Kolik kroků uděláš za hodinu normální chůze?

Kolik kroků doopravdy uděláte za hodinu chůze? Není to jen o průměrném čísle.

Často slýcháme, že bychom měli ujít 10 000 kroků denně pro zdraví a pohodu. Ať už se snažíte tohoto cíle dosáhnout, nebo jen sledujete svůj pohyb, možná vás zajímá: Kolik kroků vlastně průměrný člověk udělá za hodinu běžné chůze? Odpověď není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát.

Základní odhady se pohybují mezi 4 000 a 6 000 kroky za hodinu běžné chůze. Nicméně, je zásadní si uvědomit, že toto je pouhý průměr a realita je mnohem nuancovanější. Jaké faktory tedy ovlivňují, kolik kroků ve skutečnosti za hodinu nachodíte?

Délka kroku je klíčová:

Zásadní roli hraje délka vašeho kroku. Lidé s delšími končetinami přirozeně udělají méně kroků na stejnou vzdálenost než lidé s kratšími. Představte si rozdíl mezi velkým hrdinou a dítětem, které se snaží dohnat.

Tempo, tempo, tempo:

Rychlost chůze hraje obrovskou roli. Pokud se procházíte klidným tempem, pravděpodobně dosáhnete nižšího počtu kroků než když spěcháte na schůzku nebo trénujete na závod. Běžné tempo chůze se pohybuje kolem 4-6 km/h, což odpovídá výše zmíněnému odhadu. Pokud zrychlíte, počet kroků rapidně stoupne.

Terén, přítel i nepřítel:

Chůze do kopce nebo po nerovném terénu vyžaduje více úsilí a často vede k kratším a častějším krokům. Naopak chůze z kopce, zvláště pokud si dovolíte plynule klouzat, může počet kroků snížit.

Individuální rozdíly a styl chůze:

Kromě výše zmíněných faktorů hrají roli i individuální rozdíly. Vaše kondice, zdravotní stav (například problémy s klouby) a dokonce i obuv mohou ovlivnit vaši chůzi a tím i počet kroků. Někdo má přirozeně lehčí a rychlejší krok, jiný těžší a pomalejší.

Jak využít tyto informace?

Místo abyste se upínali na průměrná čísla, doporučujeme zaměřit se na vlastní zkušenosti. Pořiďte si krokoměr nebo chytré hodinky a sledujte, kolik kroků reálně uděláte za hodinu běžné chůze ve svém obvyklém prostředí. Tímto způsobem získáte přesnější představu o svém pohybu a můžete si lépe stanovit realistické cíle.

Nezapomeňte: Nejde jen o počet kroků!

A na závěr, i když je sledování kroků dobrý způsob, jak motivovat k pohybu, nezapomínejte, že důležitá je i celková aktivita, intenzita cvičení a v neposlední řadě i kvalita života. Příjemná procházka v přírodě s přáteli je možná prospěšnější než honba za co nejvyšším počtem kroků. Proto si chůzi užívejte a nechte krokoměr, ať vám slouží jako nástroj, ne jako diktátor.