Proč se nemá pít voda před spaním?

Proč se nemá pít voda před spaním?

Klidný a regenerační spánek je pro naše zdraví naprosto nezbytný. Mnoho z nás se snaží o dostatečný odpočinek, ale často si neuvědomujeme, jak si sami bráníme v optimálním spánku, a to i zdánlivě neškodnými návyky. Jedním z takových návyků je pití velkého množství tekutin těsně před ulehnutím do postele.

Důvodem, proč se nemá pít voda před spaním, je jednoduchý. Nadměrná hydratace v noci vede k častému vstávání na toaletu. Toto opakované přerušování spánku, i když zdánlivě krátké, významně ovlivňuje kvalitu spánku. Zvlášť důležité jsou fáze hlubokého spánku, během nichž se naše tělo regeneruje a obnovuje. Časté noční probuzení na toaletu tyto důležité fáze zkracuje a snižuje tak jejich přínos pro organismus.

Není nutné zcela vynechávat tekutiny před spaním. Stačí omezit příjem tekutin alespoň hodinu před ulehnutím do postele. Tím dáte ledvinám dostatek času, aby tekutiny z těla vyloučily bez nutnosti vstávání uprostřed noci. To povede ke kvalitnějšímu spánku, kterému nebude nic bránit v plném regeneračním procesu. Vaše tělo tak bude mít dostatek času na odpočinek a regeneraci, což se projeví na vašem celkovém zdraví a výkonnosti.

Zejména v případě, že trpíte problémy s nočním močením (nocturií), by měli lidé před spaním omezovat pití ještě důkladněji. Pokud je noční močení opakovaným problémem, je vhodné se s ním poradit s lékařem, aby se vyloučily případné zdravotní komplikace.