O que fazer quando se rasga o músculo?

Músculo Rasgado? Calma, Respira e Siga Estes Passos!

Sentir um músculo se romper durante um exercício ou atividade física é uma experiência assustadora e dolorosa. Essa lesão, conhecida como estiramento muscular, ocorre quando as fibras musculares se esticam além de seus limites e se rompem, em graus variados de severidade.

Se você suspeita que rasgou um músculo, a primeira atitude é manter a calma! Entrar em pânico só irá piorar a situação. Em seguida, siga estas recomendações para lidar com a lesão:

1. Pare Tudo e Proteja a Área:

Interrompa imediatamente a atividade que causou a lesão. Movimentar o músculo afetado pode agravar o rompimento das fibras musculares e aumentar o sangramento interno. Se possível, proteja a área lesionada de impactos ou pressões adicionais.

2. Aplique Gelo, Mas com Moderação:

O gelo é um poderoso aliado nas primeiras 48 horas após a lesão. Ele ajuda a reduzir o inchaço, a inflamação e a dor. Aplique uma compressa fria (em gel ou gelo envolto em um pano) na área afetada por 15 a 20 minutos, a cada 2 horas.

Lembre-se: Nunca aplique gelo diretamente sobre a pele, pois pode causar queimaduras.

3. Imobilização: Deixe seu Corpo Trabalhar em Paz:

Manter o músculo lesionado em repouso é fundamental para a recuperação. Imobilize a área afetada com uma bandagem elástica ou tala, sem apertar demais para não comprometer a circulação sanguínea.

Dica: Elevar o membro lesionado acima do nível do coração também ajuda a reduzir o inchaço.

4. Medicação? Só com Orientação Médica:

Analgésicos e anti-inflamatórios podem aliviar a dor e a inflamação, mas utilize-os somente sob orientação médica. A automedicação pode mascarar sintomas e comprometer o diagnóstico.

5. Procure Ajuda Profissional:

Após os primeiros cuidados, a consulta com um médico ortopedista ou fisioterapeuta é indispensável. Eles farão o diagnóstico preciso, avaliar a gravidade da lesão e indicar o tratamento adequado, que pode incluir:

• Fisioterapia: Exercícios específicos para fortalecer o músculo, recuperar a flexibilidade e amplitude de movimento.
• Medicamentos: Analgésicos, anti-inflamatórios ou relaxantes musculares, prescritos pelo médico.
• Cirurgia: Em casos de rupturas musculares graves, a intervenção cirúrgica pode ser necessária.

Previna-se e Evite Novas Lesões:

• Aquecimento: Nunca pule o aquecimento antes de qualquer atividade física! Ele prepara os músculos para o esforço e previne lesões.
• Fortalecimento Muscular: Fortalecer os músculos através de exercícios regulares ajuda a prevenir estiramentos e rupturas.
• Alongamento: Dedique alguns minutos do seu dia para alongar os músculos. A flexibilidade é fundamental para prevenir lesões.
• Ouça seu Corpo: Preste atenção aos sinais que seu corpo dá. Dor, fadiga excessiva e desconforto são alertas de que algo não vai bem.

Lembre-se: este artigo fornece apenas informações gerais e não substitui a avaliação e o tratamento por um profissional de saúde.