Como curar um músculo rasgado?

Como curar uma distensão muscular

Uma distensão muscular, também conhecida como estiramento, é uma lesão nas fibras musculares causada por alongamento ou força excessiva. Pode variar de leve a grave, dependendo da extensão da ruptura. Aqui estão etapas eficazes para curar uma distensão muscular:

1. Descanso e proteção:

• Evite atividades que causem dor ou estresse na área afetada.
• Use uma tala ou gesso para imobilizar o músculo e prevenir movimentos que possam piorar a lesão.

2. Gelo:

• Aplique gelo na área afetada por 10 a 15 minutos de cada vez, envolvido em um pano fino para proteger a pele.
• Repita a cada poucas horas durante os primeiros dias após a lesão.
• O gelo ajuda a reduzir o inchaço e a dor ao adormecer os nervos.

3. Compressão:

• Use uma bandagem elástica para comprimir a área afetada.
• Isso ajuda a reduzir o inchaço e a dor, além de fornecer suporte ao músculo.

4. Elevação:

• Se possível, mantenha a área afetada elevada acima do nível do coração.
• Isso ajuda a reduzir o fluxo sanguíneo e o inchaço.

5. Medicamentos anti-inflamatórios:

• Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço.
• Siga as instruções de dosagem do fabricante e tome com cuidado, pois os AINEs podem causar efeitos colaterais.

6. Fisioterapia:

• Após alguns dias, a fisioterapia pode ajudar a restaurar a amplitude de movimento e a força do músculo.
• Um fisioterapeuta pode recomendar exercícios específicos para promover a cura.

7. Alongamentos:

• Assim que a dor diminuir, comece a alongar suavemente o músculo lesionado.
• Os alongamentos ajudam a melhorar a flexibilidade e a prevenir a rigidez.

8. Massagem:

• Uma massagem suave pode ajudar a liberar tensão e melhorar o fluxo sanguíneo para a área afetada.
• Procure um massoterapeuta qualificado e certifique-se de que eles estão cientes da sua lesão.

Lembre-se:

• O tempo de cicatrização para uma distensão muscular varia dependendo da gravidade da lesão.
• Consulte um médico se a dor for intensa, não melhorar após alguns dias ou se houver dormência ou formigamento.
• Siga as instruções de cuidados do seu médico e fisioterapeuta cuidadosamente para promover a cicatrização adequada e prevenir complicações.