Qual a posição correta da língua em repouso?

A Posição Ideal da Língua em Repouso: Mais do que um Detalhe, uma Questão de Saúde Bucal

A posição da língua em repouso, ou seja, quando não estamos falando, comendo ou engolindo, é frequentemente negligenciada, mas desempenha um papel crucial na saúde bucal e na estrutura facial. Contrariamente à crença popular de que a língua deve repousar naturalmente na parte inferior da boca, a posição ideal é bem diferente e implica em uma série de benefícios para a saúde a longo prazo.

A posição correta, preconizada por especialistas em ortodontia e fonoaudiologia, é aquela em que a língua repousa suavemente contra o palato, o céu da boca, logo atrás dos incisivos superiores (dentes da frente). Imagine um leve toque, uma pressão sutil, mas constante. Não deve haver tensão excessiva, nem a língua completamente achatada contra o fundo da boca.

Essa postura, que pode ser descrita como uma “postura de descanso ativa”, oferece vários benefícios:

• Respiração nasal facilitada: Manter a língua na posição correta ajuda a manter as vias aéreas superiores abertas, promovendo a respiração nasal, que é fundamental para uma melhor oxigenação do sangue e para a prevenção de problemas respiratórios. A respiração bucal, por sua vez, muitas vezes está associada a problemas como roncos, apneia do sono e até mesmo mau desenvolvimento facial.

• Correta formação do palato: Em crianças, essa postura é essencial para o desenvolvimento adequado do palato (céu da boca), prevenindo a formação de palato estreito e problemas de mordida (mal-oclusão). A pressão suave da língua contra o palato auxilia no crescimento ósseo nessa região.

• Melhora da dicção: A correta posição da língua facilita os movimentos necessários para a articulação das palavras, contribuindo para uma fala mais clara e precisa.

• Prevenção de problemas de ATM (Articulação Temporomandibular): A postura adequada da língua auxilia no alinhamento da mandíbula, diminuindo a tensão nessa articulação e prevenindo dores e disfunções.

• Melhora da estética facial: A postura lingual correta contribui para o desenvolvimento harmônico da face, prevenindo problemas como o “rosto alongado” e o “queixo recuado”.

Como aprender a posicionar a língua corretamente?

Algumas pessoas podem necessitar de prática e conscientização para alcançar a posição ideal. Um bom exercício é, inicialmente, posicionar conscientemente a língua na região palatal, logo atrás dos incisivos superiores, e manter essa posição por alguns segundos. Repetir o exercício várias vezes ao dia, principalmente em momentos de relaxamento, ajuda a treinar a musculatura da língua e a criar o hábito da postura correta.

Em casos de dificuldades persistentes, a orientação de um fonoaudiólogo ou ortodontista é fundamental. Esses profissionais podem identificar possíveis problemas e auxiliar no desenvolvimento de exercícios específicos e personalizados.

Em suma, a posição da língua em repouso não é um detalhe insignificante. Trata-se de um hábito que pode impactar significativamente a saúde bucal, a respiração, a dicção e a estética facial. Investir tempo e atenção nesse aspecto da saúde pode trazer benefícios a longo prazo.