Dlaczego warto tracić na wadze, gdy jesteśmy zestresowani?

Czy stres to dobry sposób na odchudzanie? Dlaczego utrata wagi w stresie to pułapka, a nie cel.

Wiele osób zauważa u siebie spadek wagi w okresach silnego stresu. Popularna narracja mówi o “spalaniu kalorii” przez nerwy. Fragment, który przytoczyłeś, wspomina o podwyższonej przemianie materii w stresie, co rzeczywiście ma miejsce. Jednak interpretowanie tego jako zielone światło do odchudzania za pomocą stresu jest nie tylko błędne, ale i niebezpieczne. Choć początkowa utrata wagi może się pojawić, to długotrwały stres prowadzi do szeregu negatywnych konsekwencji dla zdrowia, które niwelują jakiekolwiek potencjalne “korzyści” z chudnięcia w ten sposób.

Zamiast postrzegać stres jako narzędzie do odchudzania, warto zrozumieć mechanizmy, które stoją za utratą wagi w tym stanie i dlaczego jest to sygnał alarmowy, a nie powód do zadowolenia.

Krótkotrwały stres a metabolizm:

Owszem, krótkotrwały stres rzeczywiście może przyspieszyć metabolizm. Organizm, przygotowując się do reakcji “walcz lub uciekaj”, uwalnia hormony stresu, takie jak adrenalina i kortyzol. Adrenalina mobilizuje zasoby energetyczne, a kortyzol podnosi poziom glukozy we krwi. To może prowadzić do tymczasowego spadku apetytu i przyspieszenia spalania kalorii.

Długotrwały stres – pułapka dla zdrowia i wagi:

Problem pojawia się, gdy stres staje się chroniczny. Długotrwale podwyższony poziom kortyzolu ma destrukcyjny wpływ na organizm. Prowadzi do:

• Zwiększonego apetytu i ochoty na tłuste i słodkie potrawy: Organizm, próbując zrekompensować stres, domaga się “comfort food”, co w konsekwencji prowadzi do przyrostu masy ciała, szczególnie w okolicach brzucha.
• Zaburzeń snu: Problemy ze snem dodatkowo potęgują stres i negatywnie wpływają na metabolizm, utrudniając utratę wagi.
• Problemów z trawieniem: Stres może wywołać zespół jelita drażliwego, wzdęcia i inne dolegliwości, które utrudniają prawidłowe wchłanianie składników odżywczych.
• Osłabienia układu odpornościowego: Chroniczny stres obniża odporność, czyniąc organizm bardziej podatnym na infekcje.
• Problemów z koncentracją i pamięcią: Długotrwały stres negatywnie wpływa na funkcje poznawcze.

Zamiast stresu – zdrowy styl życia:

Utrata wagi w stresie to efekt uboczny, a nie korzyść. Zamiast szukać sposobów na odchudzanie poprzez stresowanie się, skup się na budowaniu zdrowych nawyków:

• Zrównoważona dieta: Bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i chude białko.
• Regularna aktywność fizyczna: Ruch to nie tylko sposób na spalanie kalorii, ale również naturalny antydepresant.
• Techniki relaksacyjne: Joga, medytacja, spacery na świeżym powietrzu pomogą zredukować stres i poprawić samopoczucie.
• Odpowiednia ilość snu: Sen jest niezbędny dla regeneracji organizmu i prawidłowego funkcjonowania metabolizmu.

Podsumowując, chudnięcie poprzez stres to mit, który może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Długofalowe korzyści przyniesie tylko zmiana stylu życia na zdrowszy i bardziej zrównoważony. Jeśli zauważasz u siebie nagłą utratę wagi połączoną ze stresem, skonsultuj się z lekarzem.