Czy można przytyć 3 kg w jeden dzień?

Czy można przytyć 3 kg w jeden dzień?

Mówi się, że w ciągu doby można przytyć nawet 3 kilogramy. Czy jest to możliwe, i jeśli tak, to w jaki sposób? Odpowiedź brzmi: tak, jest to możliwe, ale nie oznacza to odłożenia się znacznej ilości tkanki tłuszczowej. Nagły wzrost masy ciała w ciągu 24 godzin wynika głównie z dwóch czynników: zatrzymania wody w organizmie i spożycia dużej ilości pokarmu.

Zatrzymanie wody to częsty problem, zwłaszcza u osób z problemami z układem krążenia, u kobiet w okresie menstruacji lub przy stosowaniu niektórych leków. Nadmiar soli w diecie, intensywne ćwiczenia fizyczne (zwłaszcza na ciepło) oraz stres również mogą sprzyjać zatrzymaniu wody. W efekcie, waga może chwilowo wzrosnąć bez istotnych zmian w masie tkanki tłuszczowej.

Spożycie dużej ilości pokarmu, zwłaszcza produktów wysokokalorycznych i/lub obfitych posiłków, może przyczynić się do wzrostu masy ciała w krótkim czasie. Pełny żołądek to dodatkowa masa, która na wadze odbija się, jednak nie odzwierciedla odłożenia się trwałego zapasu tłuszczu. Organizm sprawnie metabolizuje spożyte substancje odżywcze.

Ważne jest zrozumienie, że proces gromadzenia tkanki tłuszczowej jest znacznie wolniejszy i wymaga kumulacji nadmiaru kalorii. Nagły wzrost o 3 kg w ciągu 24 godzin nie wskazuje na rozpoczęcie trwałej przemiany w składzie ciała. Zatrzymana woda i nadmiar jedzenia zostaną wydalone i wchłonięte przez organizm, po powrocie do zrównoważonej diety i nawodnienia.

Należy pamiętać, że ciągłe, regularne spożywanie kalorii w ilości większej od potrzeb organizmu doprowadzi do postępującego zwiększenia masy ciała, z udziałem tkanki tłuszczowej. Nagłe zmiany wagi są zwykle przejściowe i nie powinny być traktowane jako sygnał do alarmu.

Podsumowując, choć przytycie 3 kg w ciągu doby jest możliwe, to nie oznacza odkładania się tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj wynika z zatrzymania wody i spożycia dużej ilości pożywienia. Powrót do zrównoważonej diety i nawodnienia przywróci wagę do poprzedniej wartości. Jeśli zmiany wagi są powtarzające się lub niepokojące, warto skonsultować się z lekarzem.