Czy zdrowo jest pić zimną wodę?

Czy picie zimnej wody jest zdrowe? Mit lodowatego orzeźwienia.

Upał doskwiera, a lodowata woda kusi niczym wybawienie. Sięgamy po nią automatycznie, pragnąc natychmiastowego ochłodzenia. Ale czy ten odruch jest rzeczywiście korzystny dla naszego zdrowia? Wbrew powszechnemu przekonaniu, picie bardzo zimnej wody nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, a w niektórych sytuacjach może wręcz przynieść negatywne skutki.

O ile umiarkowanie chłodna woda doskonale gasi pragnienie i nawadnia organizm, o tyle lodowata może prowadzić do szeregu nieprzyjemnych dolegliwości. Zamiast przynieść ulgę, może wywołać skurcze żołądka, ból gardła, a nawet zaburzenia trawienia. Dzieje się tak, ponieważ nagła zmiana temperatury w układzie pokarmowym może spowolnić procesy trawienne, utrudniając wchłanianie składników odżywczych.

Warto zwrócić uwagę na różnicę między pragnieniem, a potrzebą nawodnienia. Pragnienie to sygnał, że organizm jest już odwodniony. W takiej sytuacji, sięganie po lodowatą wodę może dać złudne poczucie ulgi, podczas gdy organizm nadal potrzebuje nawodnienia. Schłodzona, ale nie lodowata woda, jest znacznie lepiej wchłaniana i skuteczniej nawadnia organizm. Jak wspomniano, optymalnie nawadnia nas chłodna (nie lodowata) woda, najlepiej z kranu – jeśli jej jakość na to pozwala. Organizm nie wypoci jej tak szybko, jak lodowatej, a uczucie pragnienia zniknie na dłużej.

Picie lodowatej wody może być szczególnie problematyczne dla osób z wrażliwym żołądkiem, cierpiących na refluks, zespół jelita drażliwego czy migreny. U tych osób, szok termiczny wywołany przez lodowatą wodę może zaostrzyć objawy choroby.

W upalne dni, zamiast sięgać po lodowatą wodę, warto postawić na umiarkowanie schłodzoną wodę, herbaty ziołowe czy owocowe napary. Dodatkowo, warto pamiętać o regularnym piciu wody przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia. To najlepszy sposób na utrzymanie prawidłowego nawodnienia organizmu i uniknięcie negatywnych skutków odwodnienia.

Podsumowując, lodowata woda może przynieść chwilowe orzeźwienie, ale nie jest najzdrowszym wyborem. Dla optymalnego nawodnienia i zdrowia, warto wybierać wodę schłodzoną, ale nie lodowatą, dbając o regularne jej spożywanie przez cały dzień. Unikniemy w ten sposób potencjalnych problemów zdrowotnych i zapewnimy naszemu organizmowi to, czego naprawdę potrzebuje.