Czy suszone śliwki działają przeczyszczające?

Czy suszone śliwki działają przeczyszczająco?

Tak, suszone śliwki mają właściwości przeczyszczające. Dzieje się tak dzięki zawartym w nich pektynom i błonnikowi, które pomagają oczyścić przewód pokarmowy.

Jak działają suszone śliwki?

• Pektyny: Są rodzajem rozpuszczalnego błonnika, który pęcznieje w jelitach, tworząc żel, który wiąże wodę i odchody. To zmiękcza stolec i ułatwia jego przechodzenie.
• Błonnik nierozpuszczalny: Nie ulega trawieniu i dodaje objętości stolcowi, co stymuluje ruchy jelit i ułatwia wypróżnianie.

Korzyści z jedzenia suszonych śliwek:

• Łagodzą zaparcia
• Poprawiają regularność wypróżnień
• Zmniejszają ryzyko raka jelita grubego
• Wspomagają kontrolę poziomu cukru we krwi
• Wzmacniają kości

Zalecana dawka:

Zalecana dzienna dawka suszonych śliwek w celu uzyskania efektu przeczyszczającego to około 3-6 sztuk. Można je spożywać jako przekąskę lub dodawać do jogurtów, sałatek czy owsianek.

Uwaga:

Chociaż suszone śliwki są ogólnie bezpieczne, spożywanie ich w nadmiarze może powodować nadmierne wypróżnienia i odwodnienie. Dlatego ważne jest, aby spożywać je z umiarem. Osoby z chorobami przewodu pokarmowego lub przyjmujące leki powinny przed spożyciem suszonych śliwek skonsultować się z lekarzem.