Dlaczego odwala mi po alkoholu?

Dlaczego alkohol sprawia, że odwala mi?

Spożywanie alkoholu może prowadzić do niepożądanego zachowania, znanego jako “odwalanie”. Dzieje się tak, ponieważ alkohol zakłóca działanie mózgu, szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za regulację emocji i zachowań społecznych.

Wpływ alkoholu na mózg

Alkohol działa jako depresant, spowalniając aktywność mózgu. Wpływa on szczególnie na:

• Przedni płat czołowy: Odpowiada za podejmowanie decyzji, kontrolę impulsów i hamowanie zachowań.
• Układ limbiczny: Odpowiada za emocje, pamięć oraz motywację.

Objawy odwalania

Pod wpływem alkoholu może wystąpić szereg objawów, które mogą prowadzić do odwalania:

• Upośledzenie empatii: Alkohol zmniejsza zdolność do odczuwania i rozumienia emocji innych.
• Wahania nastroju: Alkohol może powodować nagłe zmiany nastroju, od euforii do drażliwości.
• Poczucie bycia atakowanym: Alkohol może zwiększyć poczucie bycia atakowanym lub zagrożonym, nawet jeśli tak nie jest.
• Obniżone hamulce: Alkohol osłabia kontrolę impulsów, co utrudnia tłumienie agresywnych myśli i zachowań.

Mechanizm odwalania

Zaburzona empatia, wahania nastroju i poczucie zagrożenia mogą doprowadzić do zwiększonej drażliwości i agresji. W takim stanie osoba może być bardziej skłonna do reagowania wybuchowo i niestosownie na drobne bodźce, co objawia się jako odwalanie.

Zapobieganie odwalaniu

Najlepszym sposobem zapobiegania odwalaniu jest ograniczenie spożycia alkoholu. Inne wskazówki:

• Pij odpowiedzialnie: Pij powoli i z umiarem.
• Jedz przed i podczas picia: Żywność pomaga spowolnić wchłanianie alkoholu.
• Unikaj mieszania alkoholu z innymi substancjami: Mieszanie substancji może nasilić negatywne skutki alkoholu.
• Słuchaj swojego ciała: Zwróć uwagę na objawy odwalania i przestań pić, jeśli się pojawią.
• Zwracaj uwagę na otoczenie: Świadomie wybieraj miejsca i towarzystwo, które nie sprzyjają odwalaniu.

Jeśli masz problem z odwalaniem pod wpływem alkoholu, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do terapeuty lub grupy wsparcia. Terapia może pomóc w zrozumieniu przyczyn odwalania i opracowaniu strategii radzenia sobie z nim.