Czy pora roku ma wpływ na refluks?

Jesień a refluks: Czy pogoda zaostrza dolegliwości żołądkowe?

Zmiana pór roku, a zwłaszcza nadejście jesieni, przynosi ze sobą nie tylko piękne krajobrazy i paletę barw, ale również wyzwania dla naszego organizmu. Osoby cierpiące na refluks żołądkowo-przełykowy i inne schorzenia żołądkowe często odczuwają nasilenie objawów właśnie w tym okresie. Czy to tylko zbieg okoliczności, czy też faktycznie zmienna jesienna pogoda ma realny wpływ na nasze trawienie i komfort żołądkowy?

Wiele osób z refluksem potwierdza, że okres przejściowy, charakteryzujący się gwałtownymi wahaniami temperatur, ciśnienia atmosferycznego i zmianami wilgotności, pogarsza ich samopoczucie. Odczuwają oni nasilone zgagi, pieczenie w przełyku, regurgitacje i bóle brzucha. Dlaczego tak się dzieje?

Hipotezy łączące pogodę z refluksem:

• Zmiany ciśnienia atmosferycznego: Spadek ciśnienia atmosferycznego może wpływać na motorykę przewodu pokarmowego, spowalniając trawienie i zwiększając ryzyko cofania się treści żołądkowej do przełyku. Niższe ciśnienie może również rozluźniać dolny zwieracz przełyku (LES), który normalnie zapobiega cofaniu się kwasu żołądkowego.
• Wpływ na układ nerwowy: Nagłe zmiany pogody mogą stresować organizm i wpływać na autonomiczny układ nerwowy, który kontroluje funkcje trawienne. Stres, będący nieodłącznym elementem adaptacji do nowych warunków atmosferycznych, może prowadzić do zwiększonej produkcji kwasu żołądkowego i osłabienia bariery ochronnej przełyku.
• Zmiany nawyków żywieniowych: Jesień często wiąże się ze zmianą diety. Sięgamy po bardziej kaloryczne i tłuste potrawy, które mogą dłużej zalegać w żołądku i zwiększać produkcję kwasu. Dodatkowo, krótsze dni i mniejsza ekspozycja na słońce mogą prowadzić do pogorszenia nastroju i zwiększonego spożycia komfortowych, ale często niezdrowych posiłków.
• Sezonowe infekcje: Jesień to okres zwiększonej zachorowalności na infekcje wirusowe i bakteryjne, które mogą prowadzić do zaburzeń trawienia i zaostrzenia objawów refluksu. Kaszel towarzyszący infekcjom dróg oddechowych może dodatkowo podrażniać przełyk.

Jak radzić sobie z jesiennym nasileniem refluksu?

Niezależnie od dokładnych mechanizmów, które łączą pogodę z refluksem, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc złagodzić objawy w okresie jesiennym:

• Utrzymuj stałą wagę: Nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko refluksu.
• Jedz mniejsze posiłki: Unikaj przejadania się i staraj się jeść częściej, ale w mniejszych porcjach.
• Unikaj pokarmów wyzwalających: Zidentyfikuj pokarmy, które nasilają Twoje objawy i staraj się ich unikać. Do najczęstszych należą: czekolada, kawa, alkohol, potrawy tłuste i smażone, cytrusy, pomidory i ostre przyprawy.
• Nie jedz przed snem: Ostatni posiłek spożyj co najmniej 2-3 godziny przed pójściem spać.
• Unieś wezgłowie łóżka: Spanie z lekko podniesioną górną częścią ciała może pomóc zapobiegać cofaniu się treści żołądkowej do przełyku.
• Zarządzaj stresem: Znajdź skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia relaksacyjne, medytacja lub joga.
• Ubieraj się odpowiednio do pogody: Staraj się unikać nagłych zmian temperatury i chroń się przed wiatrem i zimnem.
• Skonsultuj się z lekarzem: Jeśli objawy refluksu są nasilone i utrudniają codzienne funkcjonowanie, skonsultuj się z lekarzem, który może zalecić odpowiednie leczenie farmakologiczne lub inne interwencje.

Choć wpływ pogody na refluks wciąż wymaga dalszych badań, obserwacje wielu osób sugerują, że istnieje związek między zmienną aurą jesienną a nasileniem dolegliwości żołądkowych. Świadomość tego związku i stosowanie się do powyższych zaleceń może pomóc przetrwać jesienne miesiące w komforcie i cieszyć się ich pięknem, zamiast zmagać się z uporczywymi objawami refluksu.