¿Cuál es la hora perfecta para broncearse?

¿Cuál es la hora perfecta para broncearse?

Si bien es cierto que tomar el sol tiene beneficios para la salud, como estimular la producción de vitamina D y mejorar el estado de ánimo, también es importante ser consciente de los riesgos asociados con la exposición excesiva a los rayos ultravioleta (UV). Para minimizar estos riesgos, es fundamental elegir el momento adecuado para broncearse.

Los mejores momentos para tomar el sol son temprano por la mañana y al final de la tarde. Durante estas horas, la intensidad de los rayos UVB, los más dañinos y propensos a causar quemaduras solares, es menor. Por el contrario, predominan los rayos UVA, que aunque también broncean, son menos agresivos y tienen menos probabilidades de producir quemaduras.

En concreto, se recomienda tomar el sol:

• Temprano por la mañana: entre las 8:00 y las 10:00 horas
• Al final de la tarde: entre las 16:00 y las 18:00 horas

Durante estas horas, la radiación solar es más suave y es menos probable que cause daños a la piel. Es importante evitar la exposición al sol durante las horas centrales del día (entre las 11:00 y las 15:00 horas), cuando la intensidad de los rayos UVB es más alta y el riesgo de quemaduras es mayor.

Además de elegir el momento adecuado para broncearse, es esencial tomar otras precauciones para proteger la piel de los rayos UV:

• Usar protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 30 o más y aplicarlo generosamente 20 minutos antes de salir al sol.
• Reaplikar el protector solar cada dos horas o más a menudo si sudas o nadas.
• Llevar ropa que cubra la mayor parte de la piel, como mangas largas, pantalones y un sombrero de ala ancha.
• Usar gafas de sol que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB.
• Buscar sombra cuando sea posible.

Siguiendo estas precauciones, puedes disfrutar de los beneficios del sol sin poner en riesgo tu piel.