¿Cómo cortar una indigestión?

Cómo aliviar una indigestión

La indigestión, también conocida como dispepsia, es una afección común que causa malestar en la parte superior del abdomen. Los síntomas pueden incluir dolor, ardor, hinchazón y náuseas. Si bien la indigestión leve a menudo puede tratarse en casa, es importante buscar atención médica si los síntomas persisten o son graves.

Modificaciones en la dieta

Las siguientes modificaciones en la dieta pueden ayudar a aliviar la indigestión:

• Come porciones pequeñas y frecuentes: Evita comidas abundantes que puedan sobrecargar tu estómago. En su lugar, come comidas más pequeñas y frecuentes a lo largo del día.
• Mastica despacio: Tómate tu tiempo para masticar bien tus alimentos. Esto ayuda a descomponer los alimentos en trozos más pequeños, lo que facilita la digestión.
• Evita ciertos alimentos: Algunos alimentos desencadenan la indigestión en algunas personas. Trata de evitar alimentos fritos, grasos, picantes o ácidos si eres propenso a la indigestión.
• Reduce la ingesta de bebidas con gas: Las bebidas carbonatadas pueden crear gases en el estómago, lo que agrava la indigestión.
• Limita la cafeína y el alcohol: Estas sustancias pueden irritar el revestimiento del estómago y empeorar los síntomas de indigestión.

Otros consejos

Además de las modificaciones en la dieta, los siguientes consejos también pueden ayudar a aliviar la indigestión:

• Evita acostarte después de comer: Espera al menos una o dos horas después de comer antes de irte a dormir. Esto da tiempo para que los alimentos se digieran parcialmente.
• Eleva la cabecera de la cama: Elevar la cabecera de la cama puede ayudar a evitar que el ácido del estómago refluya hacia el esófago.
• Usa ropa holgada: La ropa ajustada puede ejercer presión sobre el abdomen, empeorando la indigestión.
• Gestiona el estrés: El estrés puede empeorar la indigestión. Encuentra formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.

Cuándo buscar atención médica

Si experimentas los siguientes síntomas, busca atención médica:

• Dolor abdominal intenso o persistente
• Vómitos
• Fiebre
• Pérdida de peso inexplicable
• Sangre en el vómito o las heces

Estos síntomas pueden indicar una afección subyacente más grave que requiere tratamiento médico.