¿Cómo quitar el reflujo de manera natural?

Cómo Acabar con el Reflujo Ácido de Forma Natural

El reflujo ácido, también conocido como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), es una afección común que se produce cuando el contenido del estómago regresa al esófago. Esto puede provocar ardor de estómago, náuseas y otros síntomas incómodos. Mientras que los medicamentos pueden ayudar a controlar el reflujo ácido, existen también varios remedios naturales eficaces.

1. Consume Plátanos Maduros

Los plátanos son ricos en pectina, una fibra soluble que puede ayudar a neutralizar el ácido del estómago y formar una barrera protectora en el esófago. Come un plátano maduro después de las comidas o cuando experimentes síntomas de reflujo.

2. Mastica Chicle sin Azúcar

Masticar chicle sin azúcar después de las comidas puede ayudar a estimular la producción de saliva. La saliva ayuda a neutralizar el ácido del estómago y a eliminar los residuos del esófago. Elige chicles sin menta, ya que pueden relajar el esfínter esofágico inferior (EEI), que es la válvula que mantiene el ácido en el estómago.

3. Come Comidas Más Pequeñas y en Horarios Regulares

Comer comidas grandes y abundantes puede ejercer presión sobre el EEI y provocar el reflujo. Divide tus comidas en porciones más pequeñas y espácialas uniformemente a lo largo del día. Esto ayudará a reducir la cantidad de ácido que se produce en tu estómago.

4. Viste Ropa Holgada

La ropa ajustada puede comprimir el abdomen y ejercer presión sobre el EEI. Opta por ropa holgada y cinturones cómodos para minimizar la presión.

5. Mantén una Postura Correcta al Dormir

Elevar la cabeza y el torso al dormir puede ayudar a evitar que el ácido del estómago fluya hacia el esófago. Utiliza almohadas adicionales o eleva la cabecera de tu cama.

6. Pierde Peso si es Necesario

El exceso de peso puede aumentar la presión sobre el EEI y empeorar el reflujo ácido. Si tienes sobrepeso u obesidad, perder peso puede ayudar a aliviar tus síntomas.

Consideraciones Adicionales:

• Evita los alimentos que desencadenan el reflujo, como los alimentos picantes, grasos o ácidos.
• Limita el consumo de alcohol y cafeína.
• No fumes, ya que puede relajar el EEI.
• Maneja el estrés, ya que puede empeorar los síntomas del reflujo ácido.

Es importante recordar que los remedios naturales no son un sustituto de la atención médica. Si experimentas síntomas de reflujo ácido con regularidad, consulta a tu médico para determinar la causa subyacente y el mejor plan de tratamiento.