¿Qué bebida es buena para la diarrea?

Diarrea: La Importancia de la Hidratación y la Elección Adecuada de Bebidas

La diarrea, caracterizada por evacuaciones frecuentes y acuosas, es un trastorno digestivo común que puede debilitar el cuerpo rápidamente debido a la pérdida de líquidos y electrolitos. Por ello, la elección de las bebidas que consumimos durante este proceso es crucial para una pronta recuperación. Más allá de simplemente “beber algo”, la selección consciente de líquidos nos ayudará a reponer lo perdido y a aliviar los síntomas.

Olvidemos la creencia popular de que cualquier líquido sirve. Mientras que la hidratación es fundamental, el tipo de líquido influye directamente en la eficacia del tratamiento. Las bebidas azucaradas, por ejemplo, pueden empeorar la diarrea al aumentar la fermentación intestinal y, por ende, la frecuencia de las deposiciones. Del mismo modo, la cafeína, presente en el café y algunos tés, tiene un efecto diurético que puede exacerbar la deshidratación.

Entonces, ¿qué debemos beber?

La clave reside en la rehidratación efectiva y el aporte de electrolitos perdidos a través de las heces líquidas. Aquí algunas opciones recomendadas:

• Agua: Es la opción más básica y fundamental. El agua pura ayuda a reponer los fluidos perdidos sin añadir azúcares o irritantes al sistema digestivo. Añadir un poco de zumo de limón fresco puede contribuir a la sensación de alivio y a la reposición de vitamina C.

• Infusiones suaves: El té de manzanilla o de jengibre, por ejemplo, pueden ayudar a calmar el estómago y reducir las náuseas que suelen acompañar a la diarrea. Evite las infusiones con cafeína o con sabores muy fuertes.

• Caldos ligeros: Caldos de pollo o vegetales bajos en grasa pueden aportar electrolitos y nutrientes esenciales de forma suave, sin sobrecargar el sistema digestivo. Asegúrese de que estén tibios o fríos, evitando los caldos demasiado calientes.

• Suero oral: Disponible en farmacias, el suero oral es una solución específica para la rehidratación que contiene la combinación óptima de electrolitos (sodio, potasio, etc.) Su uso es altamente recomendable, especialmente en casos de diarrea severa o en niños pequeños.

• Yogur natural con probióticos: Si bien no es estrictamente una bebida, el yogur natural, especialmente aquel que contiene probióticos (bacterias beneficiosas para la flora intestinal), puede ayudar a restablecer el equilibrio de la microbiota intestinal y a reducir la duración de la diarrea. Prefiera yogures sin azúcar añadido.

Lo que debemos evitar:

• Bebidas azucaradas: Refrescos, zumos envasados con alto contenido de azúcar, etc.

• Bebidas con cafeína: Café, té negro, bebidas energéticas.

• Alcohol: El alcohol irrita el sistema digestivo y puede empeorar la diarrea.

• Leche (en algunos casos): Si la diarrea se debe a una intolerancia a la lactosa, la leche podría empeorar los síntomas. Sin embargo, el yogur natural con probióticos, como mencionamos antes, puede ser bien tolerado.

En resumen, la diarrea exige una atención especial a la hidratación. Optar por líquidos suaves, bajos en azúcar y cafeína, junto con la posible ingesta de un suero oral, es crucial para una recuperación rápida y efectiva. Si la diarrea persiste más de 48 horas o se acompaña de otros síntomas graves como fiebre alta o sangre en las heces, consulte a un médico inmediatamente.