¿Qué comer para no tener infección de orina?

¿Qué alimentos ayudan a prevenir las infecciones urinarias?

Las infecciones urinarias (IU) son una afección común que afecta el tracto urinario. Pueden ser dolorosas e incómodas, y pueden provocar otros problemas de salud si no se tratan. La dieta puede desempeñar un papel en la prevención de las IU al fortalecer el sistema inmunitario y dificultar que las bacterias se adhieran al tracto urinario.

Alimentos que ayudan a prevenir las IU:

• Arándanos rojos: Los arándanos rojos son ricos en compuestos llamados proantocianidinas, que dificultan que las bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario.
• Yogur con probióticos: Los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden ayudar a reponer la flora beneficiosa en el tracto urinario, lo que dificulta que las bacterias dañinas prosperen.
• Ajo: El ajo tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a combatir las bacterias que causan las IU.
• Alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, lo que puede ayudar al cuerpo a combatir las infecciones. Buenas fuentes de vitamina C incluyen los cítricos, el kiwi y los pimientos.

Otros consejos para prevenir las IU:

Además de seguir una dieta saludable, existen otros consejos que pueden ayudar a prevenir las IU:

• Beber abundante líquido, especialmente agua, para ayudar a diluir la orina y eliminar las bacterias.
• Orinar con frecuencia, especialmente después de las relaciones sexuales.
• Limpiarse de adelante hacia atrás después de usar el baño para evitar que las bacterias del recto entren en el tracto urinario.
• Evitar el uso de productos de higiene femenina perfumados, que pueden irritar el tracto urinario.

Seguir estos consejos puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar IU. Sin embargo, si experimenta algún síntoma de una IU, como ardor o dolor al orinar, micción frecuente o fiebre, es importante consultar a un médico.