¿Qué dieta seguir para desinflamar el estómago?

Dieta para desinflamar el estómago

El estómago inflamado es una afección común que puede causar dolor, náuseas y otros síntomas desagradables. Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el malestar estomacal.

Alimentos recomendados:

• Verduras suaves cocidas: Espárragos, calabacín, calabaza, zanahorias y espinacas cocidas ayudan a reducir la inflamación y son fáciles de digerir.
• Patatas: Las patatas hervidas o al horno son ricas en fibra soluble, que puede ayudar a calmar el estómago.
• Purés de fruta: La manzana, el plátano y el melón son frutas suaves que pueden proporcionar alivio al estómago inflamado.
• Zumos de frutas y verduras: Los zumos de zanahoria, apio y espinacas pueden ayudar a reducir la inflamación y proporcionar nutrientes.
• Carnes magras: El pollo, el pescado y el tofu son fáciles de digerir y no agravan la inflamación.
• Arroz blanco: El arroz blanco es un alimento bajo en fibra que puede ayudar a calmar el estómago.

Alimentos a evitar:

• Cítricos: Las naranjas, los limones y las toronjas son ricos en ácidos que pueden irritar el estómago inflamado.
• Tomates: Los tomates contienen solanina, un compuesto que puede empeorar el reflujo y la inflamación del estómago.
• Alimentos fritos y grasos: Estos alimentos son difíciles de digerir y pueden agravar la inflamación.
• Alimentos picantes: Las especias como la pimienta y el chile pueden irritar el estómago y empeorar los síntomas.
• Alimentos ricos en fibra: Las frutas y verduras crudas, los cereales integrales y las legumbres son ricos en fibra, lo que puede ser difícil de digerir para los estómagos inflamados.

Consejos adicionales:

• Beba mucha agua para mantenerse hidratado.
• Coma comidas pequeñas y frecuentes en lugar de comidas grandes y pesadas.
• Evite comer justo antes de acostarse.
• Mastique bien los alimentos para facilitar la digestión.
• Maneje el estrés, ya que puede agravar la inflamación del estómago.

Seguir una dieta adecuada puede ayudar a reducir la inflamación del estómago y aliviar los síntomas desagradables. Si los síntomas persisten o empeoran, es importante consultar a un profesional médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.