¿Qué se debe comer cuando el intestino está inflamado?

Qué comer cuando el intestino está inflamado

La inflamación intestinal puede ser un problema doloroso e incómodo, y lo que come puede tener un impacto significativo en los síntomas. Aquí hay algunos alimentos que se deben priorizar cuando el intestino está inflamado:

Fibra

Los alimentos ricos en fibra ayudan a mantener los intestinos regulares y previenen el estreñimiento, lo que puede exacerbar la inflamación. Las buenas fuentes de fibra incluyen:

• Salvado de avena
• Frijoles
• Cereales integrales
• Frutas y verduras

Proteínas magras

Las proteínas magras son fáciles de digerir y pueden ayudar a reparar los tejidos intestinales dañados. Algunas buenas opciones incluyen:

• Pescado
• Pollo
• Tofu
• Huevos

Alimentos fermentados

Los alimentos fermentados contienen probióticos, bacterias beneficiosas que pueden ayudar a equilibrar la flora intestinal. Esto puede reducir la inflamación y mejorar la salud intestinal general. Algunos alimentos fermentados a considerar incluyen:

• Yogur
• Chucrut
• Kéfir

Caldos y sopas

Los caldos y las sopas son fáciles de digerir y pueden ayudar a hidratar el cuerpo. También pueden contener electrolitos, que pueden ser agotados por la diarrea.

Alimentos a evitar

Hay ciertos alimentos que pueden empeorar la inflamación intestinal. Estos incluyen:

• Alimentos procesados
• Alimentos azucarados
• Alimentos grasos
• Productos lácteos (para algunas personas)
• Cafeína

Consideraciones adicionales

• Si tiene una ostomía o afecciones intestinales que requieren una dieta baja en fibra, consulte con un dietista registrado para obtener orientación sobre las mejores opciones de alimentos.
• Es importante prestar atención a su cuerpo y evitar los alimentos que desencadenan sus síntomas.
• Comer comidas pequeñas y frecuentes puede ayudar a reducir la hinchazón y el malestar.
• Mantenerse hidratado bebiendo muchos líquidos es esencial para mantener la salud intestinal.

En conclusión, al priorizar alimentos ricos en fibra, proteínas magras y alimentos fermentados, y evitar alimentos que empeoran la inflamación, puede ayudar a reducir los síntomas de un intestino inflamado y promover la salud intestinal general.