¿Qué es mejor tomar vinagre de manzana en la mañana o en la noche?

¿Es mejor tomar vinagre de manzana por la mañana o por la noche?

El vinagre de manzana, un tónico natural derivado de las manzanas fermentadas, ha ganado popularidad por sus supuestos beneficios para la salud. Aunque la evidencia científica aún está emergiendo, algunas personas afirman experimentar mejoras en la digestión, la pérdida de peso y los niveles de azúcar en la sangre después de consumirlo.

Uno de los aspectos más debatidos sobre el vinagre de manzana es el momento óptimo para tomarlo: ¿es mejor consumirlo por la mañana o por la noche?

Beneficios de tomarlo por la mañana:

• Mejor absorción de nutrientes: Cuando se toma con el estómago vacío, el vinagre de manzana puede mejorar la absorción de sus nutrientes, como el potasio, el calcio y el magnesio.
• Efecto energizante: El vinagre de manzana puede ayudar a aumentar los niveles de energía al estimular el metabolismo.
• Supresión del apetito: Algunas personas encuentran que tomar vinagre de manzana por la mañana ayuda a suprimir el apetito, lo que puede facilitar el control de peso.

Beneficios de tomarlo por la noche:

• Mejora de la digestión: El vinagre de manzana puede ayudar a mejorar la digestión al estimular la producción de ácido estomacal.
• Alivio del reflujo ácido: Aunque el vinagre de manzana es ácido, puede ayudar a reducir el reflujo ácido al fortalecer el esfínter esofágico inferior, que impide que los contenidos del estómago regresen al esófago.
• Beneficios potenciales para el sueño: El vinagre de manzana contiene ácido málico, que se ha demostrado que mejora la calidad del sueño.

¿Cuál es el momento óptimo?

En última instancia, el mejor momento para tomar vinagre de manzana depende de los objetivos individuales y la tolerancia. Para obtener los beneficios de una mayor absorción de nutrientes y supresión del apetito, tomarlo en ayunas, por la mañana, puede ser ideal. Para aquellos que buscan mejorar la digestión, aliviar el reflujo ácido o promover un mejor sueño, tomarlo por la noche puede ser más ventajoso.

Consejos para consumir vinagre de manzana:

• Dilúyelo: Nunca consumas vinagre de manzana sin diluir, ya que puede dañar tu esmalte dental y tu garganta.
• Comienza gradualmente: Comienza con una pequeña cantidad, como 1-2 cucharaditas por día, y aumenta gradualmente la dosis según tu tolerancia.
• Evita tomarlo con el estómago vacío: Si eres sensible al ácido, considera tomar vinagre de manzana con una comida o después de comer.
• Habla con tu médico: Si tienes alguna afección de salud subyacente, consulta con tu médico antes de consumir vinagre de manzana.