¿Qué hace el espresso por tu cuerpo?

El espresso, un poderoso aliado para tu cuerpo

El espresso, un café fuerte y concentrado, se ha convertido en una bebida popular en todo el mundo. Además de su sabor intenso, el espresso también ofrece una serie de beneficios para la salud. Aquí tienes algunos de los efectos que produce en tu cuerpo:

Mejora la función cognitiva

La cafeína presente en el espresso actúa como estimulante del sistema nervioso central, lo que mejora la concentración, el estado de alerta y la memoria. Estudios han demostrado que el consumo moderado de café puede mejorar el rendimiento en tareas cognitivas como la atención, la planificación y la toma de decisiones.

Aumenta la energía y el rendimiento físico

El espresso estimula la liberación de adrenalina, una hormona que aumenta el flujo sanguíneo y proporciona un impulso de energía. Este efecto puede resultar beneficioso para mejorar el rendimiento físico durante el ejercicio. Además, el espresso contiene antioxidantes que pueden reducir el daño muscular y mejorar la recuperación después del entrenamiento.

Favorece la pérdida de peso

El espresso es una bebida baja en calorías, con solo unas 2 calorías por taza. Su contenido de cafeína también puede aumentar el metabolismo, lo que ayuda a quemar más calorías. Además, se ha demostrado que el espresso suprime el apetito, lo que puede reducir la ingesta general de alimentos y contribuir a la pérdida de peso.

Regula el azúcar en la sangre

El espresso contiene compuestos que pueden mejorar la sensibilidad a la insulina, una hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede ayudar a prevenir picos de insulina y mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.

Protege contra ciertas enfermedades

El espresso es rico en antioxidantes, que protegen las células contra el daño causado por los radicales libres. Estos antioxidantes se han relacionado con un menor riesgo de ciertas enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Consejos para el consumo de espresso

El consumo moderado de espresso, de 1 a 3 tazas al día, se considera generalmente seguro para la mayoría de los adultos sanos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el espresso contiene cafeína, por lo que las personas sensibles a la cafeína deben consumirlo con moderación. Además, es recomendable evitar el consumo de espresso antes de acostarse, ya que puede interferir con el sueño.