¿Cómo quitar la sensación de llenura en el estómago?

Cómo aliviar la sensación de llenura en el estómago

La sensación de llenura en el estómago es una dolencia común que puede ser causada por una variedad de factores, como comer en exceso, consumir alimentos grasos o con alto contenido de fibra, o tener problemas digestivos. Si bien la sensación de llenura suele desaparecer por sí sola con el tiempo, existen varios remedios caseros que pueden ayudar a aliviarla más rápidamente.

Realizar ejercicio suave después de comer

Caminar, trotar o realizar ejercicios ligeros después de comer puede ayudar a estimular la digestión y mover los alimentos a través del tracto digestivo más rápidamente. Evite los ejercicios extenuantes, ya que pueden empeorar la sensación de llenura.

Beber té de hierbas, como el de menta o manzanilla

Los tés de hierbas, como el de menta o la manzanilla, tienen propiedades digestivas que pueden ayudar a aliviar la sensación de llenura y los gases. Estas hierbas actúan relajando los músculos del tracto digestivo y promoviendo el flujo de bilis, que es esencial para la digestión de las grasas.

Aplicar una compresa caliente en el abdomen

El calor puede ayudar a relajar los músculos del estómago y mejorar la circulación sanguínea, lo que favorece la digestión. Coloque una compresa caliente o una bolsa de agua caliente en el abdomen y déjela actuar durante 15-20 minutos.

Ingerir enzimas digestivas

Las enzimas digestivas son sustancias que ayudan al cuerpo a descomponer los alimentos en nutrientes más pequeños que pueden ser absorbidos por el cuerpo. Tomar suplementos de enzimas digestivas puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la sensación de llenura.

Evitar las bebidas carbonatadas y los alimentos grasos

Las bebidas carbonatadas pueden provocar hinchazón y gases, lo que empeora la sensación de llenura. Los alimentos grasos tardan más en digerirse y pueden contribuir a la sensación de pesadez en el estómago. Limite el consumo de estos alimentos para reducir la sensación de llenura.

Otros consejos para aliviar la sensación de llenura:

• Coma despacio y mastique bien los alimentos. Esto ayuda a descomponer los alimentos en trozos más pequeños y facilita la digestión.
• Evite comer en exceso. Coma porciones pequeñas y coma con más frecuencia para evitar sobrecargar el estómago.
• Beba mucha agua. El agua ayuda a diluir los alimentos y promover la digestión.
• Evite fumar. Fumar puede relajar el esfínter esofágico inferior, lo que permite que el contenido del estómago regrese al esófago y provoque acidez estomacal.
• Si tiene problemas digestivos crónicos, consulte a un médico. Puede haber una afección subyacente que requiera tratamiento.

Recuerde que la sensación de llenura suele ser temporal y desaparecerá por sí sola con el tiempo. Sin embargo, si la sensación de llenura es persistente o severa, es importante consultar a un médico para descartar cualquier problema de salud subyacente.