¿Qué cenar con gastroenteritis?

Aliviar el estómago: ¿Qué cenar con gastroenteritis?

La gastroenteritis, también conocida como “gripe estomacal”, puede ser una experiencia desagradable. Los síntomas, como náuseas, vómitos y diarrea, pueden hacer que sea difícil mantener la energía y la hidratación. Durante estos momentos, la alimentación juega un papel crucial en la recuperación.

Aunque la tentación es recurrir a alimentos reconfortantes, es importante elegir opciones que sean fáciles de digerir y que no irriten aún más tu sistema digestivo.

Opta por opciones ligeras:

• Sopas: Las sopas claras de verduras, pollo o pescado blanco son una excelente opción. No solo aportan líquidos, sino que también proporcionan nutrientes esenciales.
• Pescado blanco: El pescado blanco cocido o a la plancha, como la merluza o el bacalao, es una fuente de proteína de fácil digestión.
• Huevo cocido: Los huevos cocidos son una fuente de proteína de fácil digestión.
• Pollo sin piel: El pollo sin piel cocido o al horno también es una buena fuente de proteína ligera.
• Frutas: Las frutas como el plátano, la manzana y el mango son buenas fuentes de electrolitos y fibra soluble, que pueden ayudar a aliviar la diarrea.
• Pan tostado: El pan tostado es una opción sencilla y fácil de digerir.

Evita:

• Alimentos grasos: Los alimentos grasos pueden irritar el estómago y empeorar la diarrea.
• Alimentos picantes: Los alimentos picantes también pueden irritar el estómago y dificultar la digestión.
• Lácteos: Los lácteos pueden provocar más diarrea.
• Cafeína y alcohol: La cafeína y el alcohol pueden deshidratarte, lo que puede empeorar la gastroenteritis.

Recuerda:

• Bebe muchos líquidos para evitar la deshidratación. El agua, el caldo de pollo y las bebidas para deportistas son buenas opciones.
• Si los síntomas persisten o empeoran, consulta a tu médico.

Con una alimentación adecuada y suficiente descanso, puedes aliviar los síntomas de la gastroenteritis y recuperar tu bienestar rápidamente.