¿Qué comer si te entra hambre antes de dormir?

¿Hambre nocturna? ¡No te rindas al sueño con el estómago vacío!

La noche ha llegado, la cama te espera, pero tu estómago ruge con insistencia. Ese enemigo silencioso, el hambre nocturna, puede arruinar tu sueño y dejarte con una sensación de pesadez por la mañana. Pero no te preocupes, no tienes que rendirte a la tentación de un atracón nocturno. Hay alternativas saludables y deliciosas que te saciarán sin afectar tu descanso.

Elige opciones ligeras y nutritivas:

• Yogur griego con berries: Combina la proteína del yogur griego con los antioxidantes y la fibra de las berries. El resultado es un snack delicioso y saciante.
• Un puñado de almendras: Estas pequeñas joyas son ricas en proteínas, fibra y grasas saludables, que te brindarán energía y te ayudarán a sentirte satisfecho hasta la mañana.
• Batido de proteína vegetal con plátano: La combinación de proteína vegetal, plátano y leche vegetal te aporta los nutrientes necesarios para un descanso reparador.

Evita los azúcares refinados:

• Dulces: Aunque el azúcar te dará un rápido subidón de energía, lo más probable es que termines con un pico de insulina y un bajón de energía aún mayor, que te hará despertarte cansado y con hambre.
• Comida rápida: Estos alimentos son altos en calorías, grasas y azúcares, lo que puede afectar negativamente tu descanso y tu metabolismo.

Consejos extra para evitar el hambre nocturna:

• Cena temprano y con moderación: No te acuestes con el estómago lleno, pero tampoco te quedes con demasiada hambre.
• Hidrátate durante el día: La deshidratación puede confundirse con hambre, así que asegúrate de beber suficiente agua durante el día.
• Escucha a tu cuerpo: Si tienes hambre, no la ignores. Opta por una opción saludable para evitar que tu cuerpo se resienta.

¡Duerme bien y despierta con energía!