¿Qué cosas no se pueden comer cuando estás con la regla?

Alimentos a evitar durante la menstruación

Durante la menstruación, el cuerpo experimenta cambios hormonales y físicos que pueden provocar molestias como calambres, hinchazón y cambios de humor. Ciertos alimentos pueden exacerbar estos síntomas, por lo que es recomendable limitar su consumo durante este período.

Alimentos ricos en grasas

Los alimentos procesados, fritos y precocinados suelen ser ricos en grasas. Estas grasas contienen estrógenos, una hormona que puede aumentar los síntomas menstruales. Por ejemplo, las patatas fritas, los aros de cebolla y las pizzas deben consumirse con moderación.

Azúcar y carbohidratos refinados

Los alimentos azucarados y los carbohidratos refinados provocan picos de insulina, lo que puede empeorar los calambres y la hinchazón. Limita el consumo de dulces, refrescos y pan blanco.

Cafeína

La cafeína puede contraer los vasos sanguíneos, lo que puede intensificar los calambres menstruales. Es mejor evitar o reducir el consumo de café, té y bebidas energéticas durante la menstruación.

Alcohol

El alcohol deshidrata el cuerpo y puede empeorar los calambres. Además, puede interactuar con medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno, que se utilizan a menudo para aliviar los síntomas menstruales.

Alimentos salados

Los alimentos salados pueden provocar retención de líquidos, lo que puede contribuir a la hinchazón durante la menstruación. Reduce el consumo de alimentos procesados, enlatados y ricos en sodio.

Recomendaciones

En lugar de los alimentos mencionados anteriormente, opta por opciones saludables y nutritivas que puedan ayudar a aliviar los síntomas menstruales. Estos incluyen:

• Frutas y verduras
• Proteínas magras
• Granos integrales
• Lechuga y otros vegetales de hoja verde
• Jengibre y cúrcuma

Al seguir estas recomendaciones, puedes minimizar los síntomas menstruales y disfrutar de un período más cómodo. Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es posible que tengas que ajustar esta lista según tus necesidades individuales.