¿Qué es bueno para bajar el sodio en el cuerpo?

Cómo reducir el sodio en el cuerpo

El exceso de sodio en el cuerpo puede provocar problemas de salud como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Para mantener niveles saludables de sodio, es esencial tomar medidas para reducir su consumo. Aquí tienes algunos consejos efectivos para lograrlo:

Opciones alimentarias

• Alimentos frescos: Las frutas, verduras y carnes magras son naturalmente bajas en sodio. Los alimentos sin procesar son una excelente manera de limitar la ingesta de sodio.
• Productos con bajo contenido de sodio: Revisa las etiquetas nutricionales y elige productos con menos de 140 miligramos de sodio por porción.
• Cocinar en casa: Cocinar comidas desde cero te permite controlar la cantidad de sodio que consumes.

Sazonado

• Reduce la sal: Evita agregar sal en exceso a tus platos. Prueba las comidas antes de añadir más sal.
• Alternativas de sal: Utiliza hierbas, especias y cítricos para dar sabor a tus platos en lugar de sal.
• Salsas y aderezos: Controla el uso de salsas y aderezos comerciales, ya que suelen ser altos en sodio.

Otros consejos

• Lee las etiquetas: Presta atención a las etiquetas nutricionales para identificar alimentos ricos en sodio.
• Bebe mucha agua: El agua ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo.
• Reduce los alimentos procesados y precocinados: Estos alimentos suelen contener niveles significativos de sodio.
• Consulta a un médico o nutricionista: Si tienes presión arterial alta u otras afecciones relacionadas con el sodio, consulta a un profesional sanitario para obtener orientación personalizada.

El consumo de sodio se puede reducir eficazmente adoptando estos hábitos saludables. Al incorporar alimentos frescos, utilizando alternativas a la sal y controlando las fuentes ocultas de sodio, puedes mantener niveles saludables de sodio y promover tu bienestar general.