¿Qué es lo que más te sube el ácido úrico?

¿Qué dispara tus niveles de ácido úrico?

El ácido úrico es un producto de desecho natural que se produce cuando el cuerpo descompone las purinas, que son compuestos que se encuentran en algunos alimentos. Los niveles elevados de ácido úrico pueden provocar gota, una afección dolorosa que causa inflamación y dolor en las articulaciones.

Si bien ciertos factores, como la genética, pueden influir en los niveles de ácido úrico, ciertos hábitos de estilo de vida y elecciones dietéticas pueden contribuir significativamente a aumentarlos. Aquí tienes un vistazo a los principales culpables:

1. Diuréticos

Los diuréticos, medicamentos que se usan para eliminar el exceso de líquido del cuerpo, pueden aumentar los niveles de ácido úrico. Funcionan inhibiendo la reabsorción de agua en los riñones, lo que también reduce la excreción de ácido úrico. Esto puede provocar un aumento de la concentración de ácido úrico en la sangre.

2. Consumo excesivo de alcohol

El consumo excesivo de alcohol puede elevar los niveles de ácido úrico. El alcohol interfiere con la capacidad de los riñones para excretar ácido úrico, lo que lleva a su acumulación. Además, el alcohol puede aumentar la producción de ácido úrico en el hígado.

3. Dieta rica en bebidas azucaradas

Las bebidas azucaradas, como los refrescos y los jugos de frutas, contienen altos niveles de fructosa. La fructosa se metaboliza en el hígado, lo que genera ácido úrico como subproducto. El consumo regular de estas bebidas puede provocar niveles elevados de ácido úrico.

4. Alimentos ricos en fructosa

Además de las bebidas azucaradas, algunos alimentos también pueden contribuir a niveles elevados de ácido úrico debido a su alto contenido de fructosa. Éstos incluyen:

• Frutas: higos, dátiles y uvas
• Miel
• Jarabe de maíz alto en fructosa
• Alimentos procesados ​​y envasados

Al limitar el consumo de estos desencadenantes, puedes ayudar a mantener los niveles de ácido úrico bajo control y reducir el riesgo de desarrollar gota. Sin embargo, es importante consultar con un médico para determinar la causa de tus niveles elevados de ácido úrico y discutir las opciones de tratamiento adecuadas.