¿Qué hacer si tengo hambre antes de dormir?

¿El hambre te ronda antes de dormir? ¡No te preocupes, te damos la solución!

Todos hemos estado ahí: te metes en la cama, listo para un sueño reparador, pero de repente, el rugido de tu estómago te recuerda que la cena fue hace horas. El hambre nocturna puede ser frustrante, especialmente cuando quieres conciliar el sueño. Pero no te preocupes, ¡no tienes que resignarte a pasar la noche con el estómago vacío!

La clave está en elegir opciones ligeras y nutritivas que no te pesen y te permitan descansar profundamente.

¿Qué puedes comer cuando el hambre te ataca antes de dormir?

• Un pequeño yogur con fruta: El yogur aporta proteínas y calcio, mientras que la fruta te dará un toque de dulzura y vitaminas.
• Un puñado de frutos secos: Las nueces, almendras o semillas de girasol son una excelente fuente de fibra, grasas saludables y minerales.
• Verduras como zanahorias baby con hummus: Las zanahorias son ricas en vitamina A, mientras que el hummus aporta proteínas y fibra.
• Una taza de té de hierbas: El té de manzanilla o tila te ayudará a relajarte y conciliar el sueño.

Evita alimentos pesados como:

• Comida rápida o procesada: Estos alimentos son ricos en grasas y azúcares que pueden dificultar la digestión y provocar indigestión.
• Platos abundantes: Una cena abundante justo antes de acostarte puede hacer que te sientas incómodo y te cueste dormir.
• Bebidas azucaradas: Estas bebidas solo te darán un impulso de energía temporal y pueden aumentar la producción de insulina, lo que puede interferir con tu sueño.

Recuerda que lo más importante es escuchar a tu cuerpo y optar por opciones ligeras y saludables.

¿Y si el hambre persiste?

Si el hambre nocturna es un problema recurrente, es importante consultar con un profesional de la salud. Es posible que haya un problema subyacente que deba tratarse.

Con un poco de planificación y cuidado, puedes combatir el hambre nocturna y disfrutar de un sueño reparador.