¿Qué necesita el cuerpo cuando pide azúcar?
Cuando el cuerpo pide azúcar, puede indicar una deficiencia de magnesio. El magnesio, presente en el chocolate, ayuda a mantener el equilibrio inmunológico, controlar la ansiedad, relajar los músculos, prevenir la inflamación y fortalecer los huesos.
¿Por qué el cuerpo pide azúcar?
Cuando el cuerpo anhela azúcar, a menudo es una señal de deficiencia de magnesio. El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones químicas en el cuerpo, incluyendo:
- Mantención del equilibrio inmunológico
- Control de la ansiedad
- Relajación muscular
- Prevención de la inflamación
- Fortalecimiento de los huesos
Cuando los niveles de magnesio son bajos, el cuerpo puede experimentar una serie de síntomas, entre ellos:
- Antojos de azúcar
- Fatiga
- Calambres musculares
- Insomnio
- Ansiedad
El chocolate negro es una excelente fuente de magnesio. Una porción de 100 gramos de chocolate negro con un 70% de cacao o más proporciona aproximadamente el 60% de la ingesta diaria recomendada de magnesio.
Además del chocolate, otras fuentes ricas en magnesio incluyen:
- Verduras de hoja verde, como espinacas y col rizada
- Aguacates
- Nueces y semillas
- Legumbres
- Quinua
Si sospechas que puedes tener deficiencia de magnesio, es importante consultar con un profesional de la salud. Pueden confirmar el diagnóstico y recomendar la mejor manera de aumentar los niveles de magnesio.
Mientras tanto, incorporar más alimentos ricos en magnesio en tu dieta puede ayudar a reducir los antojos de azúcar y mejorar tu salud general.
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