¿Cómo calcular el porcentaje de agua corporal?

¿Cuánta agua te compone? Calculando tu porcentaje de agua corporal.

El agua es esencial para la vida, constituyendo una parte fundamental de nuestro organismo. Participa en innumerables procesos, desde la regulación de la temperatura hasta el transporte de nutrientes. Pero, ¿sabías que puedes estimar la cantidad de agua presente en tu propio cuerpo? Si bien existen métodos complejos y precisos utilizados en entornos clínicos, también hay fórmulas que ofrecen una aproximación útil desde la comodidad de tu hogar. A continuación, exploraremos una de ellas, la fórmula ACT.

La fórmula ACT (Agua Corporal Total) es una ecuación sencilla que estima el volumen total de agua en el cuerpo humano expresado en litros. Esta fórmula, aunque no reemplaza las evaluaciones médicas profesionales, proporciona una perspectiva interesante sobre nuestra composición corporal. Se basa en dos variables fácilmente medibles: la altura y el peso. La fórmula es la siguiente:

ACT (litros) = -2,097 + (0,1069 x altura en centímetros) + (0,2466 x peso en kilogramos)

Para utilizarla, simplemente debes sustituir tu altura en centímetros y tu peso en kilogramos en la ecuación. El resultado te dará una estimación del agua corporal total en litros.

Pero, ¿cómo traducimos este valor en un porcentaje? Aquí es donde entra en juego la densidad del agua. Asumiendo que un litro de agua pesa aproximadamente un kilogramo, podemos establecer una relación directa entre el volumen de agua corporal (en litros) y el peso corporal (en kilogramos).

Para obtener el porcentaje de agua corporal, sigue estos pasos:

1. Calcula tu ACT: Utiliza la fórmula mencionada anteriormente con tu altura y peso.
2. Divide el resultado (ACT en litros) entre tu peso en kilogramos: Esta división te dará un cociente que representa la proporción de agua en tu cuerpo.
3. Multiplica el cociente por 100: Este último paso convierte la proporción en un porcentaje fácilmente interpretable.

Ejemplo:

Imaginemos una persona que mide 175 cm y pesa 70 kg. Aplicando la fórmula:

ACT = -2,097 + (0,1069 x 175) + (0,2466 x 70) = -2,097 + 18,7075 + 17,262 = 33,8725 litros

Posteriormente, dividimos el resultado entre el peso:

33,8725 / 70 = 0,4839

Finalmente, multiplicamos por 100 para obtener el porcentaje:

0,4839 x 100 = 48,39%

En este ejemplo, la persona tendría aproximadamente un 48,39% de agua corporal.

Es importante recordar que este es un valor estimado. Factores como la edad, el sexo, la composición corporal (masa muscular vs. grasa) y el estado de hidratación influyen en el porcentaje real de agua corporal. La fórmula ACT ofrece una aproximación útil, pero no sustituye una evaluación médica profesional para obtener una medición precisa. Si tienes inquietudes específicas sobre tu hidratación o salud, consulta con un profesional de la salud.