¿Cómo hacer que se me pase el malestar estomacal?

Cómo calmar un malestar estomacal

Experimentar un malestar estomacal puede ser una molestia incómoda que interrumpe la vida cotidiana. Si bien la intensidad y duración del malestar estomacal pueden variar, existen estrategias efectivas para aliviar los síntomas y acelerar la recuperación.

Terapia de Calor

Aplicar calor suave en el abdomen puede ayudar a relajar los músculos abdominales y aliviar los espasmos. Usa una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente envuelta en una toalla y colócala sobre el área afectada. El calor mejora la circulación y promueve el flujo sanguíneo, lo que ayuda a reducir la hinchazón y el dolor.

Infusiones Calmantes

Las infusiones herbales como el jengibre o el regaliz poseen propiedades calmantes que pueden ayudar a aliviar el malestar estomacal. El jengibre tiene efectos antiinflamatorios que pueden reducir los espasmos y las náuseas, mientras que el regaliz ayuda a proteger el revestimiento del estómago y reduce la irritación. Prepara una taza de infusión con agua caliente y una cucharadita de cualquiera de estas hierbas.

Hidratación

Mantener una hidratación óptima es crucial para la salud general, especialmente durante un malestar estomacal. Los líquidos claros como el agua, el caldo o el té de hierbas ayudan a reponer los electrolitos perdidos y prevenir la deshidratación, que puede empeorar los síntomas. Evita las bebidas azucaradas y las bebidas con cafeína, ya que pueden empeorar la deshidratación.

Dieta Suave

Consume alimentos blandos y fáciles de digerir mientras te recuperas de un malestar estomacal. Las galletas saladas, el arroz, el plátano y los huevos cocidos son opciones adecuadas que no irritan el estómago. Evita los alimentos grasos, picantes o ricos en fibra, ya que pueden empeorar los síntomas.

Descanso

El descanso es esencial para que el cuerpo se recupere. Cuando sea posible, descansa y eleva las piernas para promover la circulación y reducir el malestar. Evita la actividad física intensa, ya que puede agravar los síntomas.

Medicamentos

Si el malestar estomacal es grave o persiste, consulta con un profesional de la salud. Pueden recomendar medicamentos de venta libre o recetados para aliviar los síntomas. Los medicamentos antidiarreicos o antieméticos pueden ayudar a controlar la diarrea o las náuseas, mientras que los analgésicos pueden aliviar el dolor abdominal.

Cuándo buscar ayuda médica

En la mayoría de los casos, el malestar estomacal se resuelve por sí solo en unos pocos días. Sin embargo, busca atención médica inmediata si experimentas síntomas graves como fiebre alta, vómitos persistentes, diarrea intensa o dolor abdominal intenso. Estos pueden ser signos de una afección subyacente que requiere tratamiento médico.