¿Cómo influye la actividad física en el sistema musculoesquelético?

La influencia de la actividad física en el sistema musculoesquelético

El sistema musculoesquelético, compuesto por huesos, músculos y articulaciones, juega un papel crucial en el movimiento, la postura y el apoyo a nuestro cuerpo. La actividad física regular ofrece innumerables beneficios para este sistema esencial.

Beneficios para los músculos:

• Fortalecimiento: La actividad física hace trabajar a los músculos contra la resistencia, lo que lleva a su fortalecimiento. Los músculos fuertes mejoran el equilibrio, la estabilidad y la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas y fracturas, especialmente en personas mayores.
• Aumento de la masa muscular: El ejercicio regular promueve la síntesis de proteínas, lo que conduce al crecimiento y aumento de la masa muscular. Esto es particularmente importante a medida que envejecemos, ya que la masa muscular tiende a disminuir con la edad.

Beneficios para los huesos:

• Formación de huesos fuertes: La actividad física, especialmente en niños y adolescentes, es esencial para la formación de huesos fuertes y densos. El impacto y la carga repetitiva estimulan la formación de hueso nuevo, aumentando su densidad y reduciendo el riesgo de osteoporosis en el futuro.
• Fortalecimiento óseo: El ejercicio con pesas, como el entrenamiento de resistencia o el baile, ejerce presión sobre los huesos, lo que desencadena un proceso de remodelación ósea. Esto conduce al fortalecimiento de los huesos y mejora su resistencia a las fracturas.

Beneficios para las articulaciones:

• Lubricación: El movimiento regular de las articulaciones ayuda a producir líquido sinovial, que lubrica y nutre las articulaciones, reduciendo la fricción y el desgaste.
• Mejora de la flexibilidad: La actividad física ayuda a mantener la flexibilidad de los músculos y tendones que rodean las articulaciones, lo que permite un mayor rango de movimiento y reduce el riesgo de lesiones.

La actividad física es un pilar fundamental para la salud del sistema musculoesquelético en todas las etapas de la vida. Al incorporar ejercicios regulares en su rutina, puede fortalecer sus músculos, formar huesos fuertes y mantener sus articulaciones saludables, lo que lo mantendrá activo, estable y libre de lesiones a medida que envejece.