¿Cómo notar a una persona con ansiedad?

Más allá del Nerviosismo: Descifrando las Señales de la Ansiedad en Otros

La ansiedad, un sentimiento que todos hemos experimentado en mayor o menor medida, puede convertirse en una compañera constante y debilitante para algunas personas. Si bien es normal sentir nerviosismo ante situaciones estresantes, cuando la ansiedad se vuelve persistente, intensa y afecta la vida diaria, es posible que estemos ante un trastorno de ansiedad. Reconocer los signos en los demás no es solo una muestra de empatía, sino que también puede ser el primer paso para ofrecer apoyo y aliento.

Pero, ¿cómo podemos notar a una persona con ansiedad más allá del simple “estrés”? Es importante recordar que la ansiedad se manifiesta de formas muy diversas y no todas las personas la experimentan de la misma manera. Sin embargo, existen algunas señales que, observadas en conjunto y de manera persistente, pueden alertarnos:

Manifestaciones Físicas:

• Nerviosismo y agitación constante: La persona puede parecer inquieta, incapaz de quedarse quieta, moviéndose constantemente o jugando con sus manos.
• Ritmo cardíaco acelerado y respiración agitada: Incluso en situaciones aparentemente tranquilas, puede que la persona presente un pulso rápido y una respiración superficial o entrecortada.
• Sudoración excesiva y temblores: Sudoración en las manos, la frente o incluso temblores leves, pueden ser indicativos de ansiedad.
• Fatiga y sensación de debilidad: La ansiedad crónica puede agotar la energía física y mental, llevando a una sensación persistente de cansancio y debilidad.

Manifestaciones Emocionales y Cognitivas:

• Sensación de peligro inminente o pánico: La persona puede expresar un miedo irracional a que algo terrible vaya a suceder, incluso sin una razón aparente.
• Preocupación excesiva y persistente: Rumiar constantemente sobre problemas, incluso menores, y tener dificultades para dejar de pensar en ellos.
• Dificultad para concentrarse y tomar decisiones: La ansiedad puede afectar la capacidad de atención y dificultar la concentración en tareas cotidianas.
• Irritabilidad y cambios de humor: La persona puede mostrarse más irritable de lo habitual, con cambios bruscos en su estado de ánimo.
• Evitación de situaciones: Evitar lugares, personas o situaciones que desencadenan la ansiedad, incluso aquellas que antes disfrutaba.

Comportamientos a tener en cuenta:

• Dificultad para dormir o sueño interrumpido: La ansiedad puede manifestarse en problemas para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia o tener pesadillas.
• Cambios en los hábitos alimenticios: Algunas personas con ansiedad pueden perder el apetito, mientras que otras pueden recurrir a comer en exceso para lidiar con sus emociones.
• Aislamiento social: Retraerse de amigos y familiares, evitando interacciones sociales.
• Búsqueda constante de reaseguro: Preguntar repetidamente sobre la misma preocupación, buscando confirmación de que todo está bien.

Es fundamental recordar que la presencia de una o dos de estas señales no necesariamente indica un trastorno de ansiedad. Sin embargo, si observas una combinación de estos signos, especialmente si son persistentes y afectan la calidad de vida de la persona, podría ser un indicativo de que necesita apoyo.

¿Qué puedes hacer?

• Acércate con empatía y escucha activa: Ofrece un espacio seguro para que la persona exprese sus sentimientos sin juicio.
• Valida sus emociones: Hazle saber que comprendes que está pasando por un momento difícil.
• Anímale a buscar ayuda profesional: Un terapeuta o psiquiatra puede ofrecer un diagnóstico adecuado y un tratamiento eficaz.
• Ofrécete a acompañarle: Si la persona se siente cómoda, puedes ofrecerte a acompañarle a la primera cita con un profesional de la salud mental.

Reconocer los signos de la ansiedad en los demás es un acto de compasión que puede marcar una gran diferencia en la vida de alguien. Al estar atentos y ofrecer apoyo, podemos ayudar a las personas con ansiedad a encontrar las herramientas necesarias para recuperar el control y vivir una vida plena y significativa.