¿Cómo perder peso por Cushing?

Cómo perder peso con el síndrome de Cushing: una guía integral

El síndrome de Cushing es un trastorno hormonal causado por el exceso de cortisol en el cuerpo. Este exceso puede provocar aumento de peso y dificultad para perder peso. Afortunadamente, con el tratamiento y la gestión adecuados, es posible perder peso y mejorar la salud general en personas con síndrome de Cushing.

Cambios en la dieta

1. Dieta rica en calcio:

El cortisol puede provocar la pérdida de calcio de los huesos, lo que lleva a la osteoporosis. Una dieta rica en calcio ayuda a mantener la salud ósea y previene la pérdida de peso adicional. Fuentes de calcio incluyen:

• Productos lácteos (leche, queso, yogur)
• Verduras de hoja verde (brócoli, col rizada, espinacas)
• Salmón y sardinas
• Alimentos fortificados con calcio

2. Control estricto de azúcar:

El cortisol eleva los niveles de azúcar en sangre, lo que puede provocar aumento de peso. Limitar los alimentos con alto índice glucémico, como el azúcar, los refrescos y los carbohidratos refinados, ayuda a controlar el azúcar en sangre y reduce las ansias.

3. Restricción de sal:

El cortisol puede retener sodio, lo que lleva a la hinchazón y la ganancia de peso. Limitar la ingesta de sal a menos de 2.300 mg por día ayuda a reducir la hinchazón y promover la pérdida de peso.

Estrategia de alimentación equilibrada

Además de los cambios en la dieta, una estrategia de alimentación equilibrada es esencial para perder peso con el síndrome de Cushing.

• Comer regularmente: Comer cada 3-4 horas ayuda a mantener niveles constantes de azúcar en sangre y reduce las ansias.
• Incluir proteínas: Las proteínas sacian y ayudan a preservar la masa muscular durante la pérdida de peso.
• Incorporar grasas saludables: Las grasas saludables de fuentes como el aguacate, el aceite de oliva y las nueces proporcionan saciedad y apoyan la salud hormonal.
• Hidratación: Beber mucha agua ayuda a eliminar el exceso de líquido y promueve la plenitud.

Consejos adicionales

• Consulta con un dietista: Un dietista registrado puede brindar asesoramiento nutricional personalizado y apoyo para desarrollar un plan de alimentación que satisfaga las necesidades individuales.
• Haz ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a quemar calorías, desarrollar músculo y mejorar la sensibilidad a la insulina.
• Maneja el estrés: El estrés puede empeorar los síntomas del síndrome de Cushing, por lo que es importante encontrar formas saludables de manejar el estrés, como el yoga, la meditación o pasar tiempo en la naturaleza.
• Controla los medicamentos: Algunos medicamentos, como la prednisona, pueden empeorar el síndrome de Cushing. Trabaja con un médico para optimizar el régimen de medicamentos y minimizar los efectos secundarios.

Perder peso con el síndrome de Cushing puede ser un desafío, pero es posible con la gestión adecuada de la enfermedad y los cambios en el estilo de vida. Al priorizar una dieta rica en calcio, controlar estrictamente el azúcar y la sal, y adoptar una estrategia de alimentación equilibrada, las personas con síndrome de Cushing pueden mejorar su salud y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.