¿Cómo saber cuándo tienes ansiedad social?

¿Cómo identificar la ansiedad social?

La ansiedad social, también conocida como trastorno de ansiedad social (TAS), es un temor excesivo o persistente a las situaciones sociales. Las personas con TAS experimentan síntomas físicos y cognitivos notables en interacciones sociales o al tener que actuar frente a otros.

Síntomas físicos:

• Enrojecimiento facial
• Sudoración excesiva
• Temblores
• Palpitaciones cardíacas aceleradas
• Dificultad para respirar
• Sensaciones de mareo o aturdimiento
• Náuseas o malestar estomacal
• Tensión muscular

Síntomas cognitivos:

• Pensamientos catastróficos o negativos sobre las interacciones sociales
• Miedo a ser juzgado, avergonzado o ridiculizado
• Creencia de inferioridad o falta de habilidades sociales
• Dificultad para concentrarse o pensar con claridad
• Evita situaciones sociales como fiestas, reuniones o eventos públicos
• Comportamientos de seguridad, como evitar el contacto visual o hablar en voz baja

Otros indicadores:

• Ansiedad o miedo anticipatorio antes de situaciones sociales
• Alivio o satisfacción después de evitar interacciones sociales
• Interferencia significativa en la vida cotidiana, como el trabajo, la escuela o las relaciones
• Duración de los síntomas durante al menos seis meses

Es importante tener en cuenta que no todas las personas con ansiedad social experimentan todos estos síntomas. La gravedad y el tipo de síntomas pueden variar de persona a persona.

Si experimentas alguno de estos síntomas de manera persistente y significativa en situaciones sociales, es esencial buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a diagnosticar y tratar la ansiedad social y a desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.