¿Cómo sé si he ganado músculo o grasa?

¿Músculo o Grasa?: Descifrando los Cambios en tu Cuerpo

Te esfuerzas en el gimnasio, cuidas tu alimentación y, de repente, ¡la báscula muestra un número mayor! ¿Pánico? No necesariamente. Aunque el aumento de peso suele asociarse con algo negativo, la realidad es que nuestro cuerpo experimenta cambios constantes, y no todos se reflejan con exactitud en la báscula. Es fundamental aprender a diferenciar entre la ganancia de masa muscular y la acumulación de grasa.

La Danza de la Composición Corporal:

Para entender estos cambios, imagina tu cuerpo como una balanza. En un lado está la masa muscular, tejido metabólicamente activo que nos da fuerza y definición. En el otro lado, la grasa corporal, que cumple funciones importantes pero en exceso puede ser perjudicial.

Pistas para Detectar el Músculo:

• Definición y Tonificación: El músculo, a diferencia de la grasa, ocupa menos espacio y se ve firme al tacto. Si notas que tus brazos, piernas o abdomen se ven más definidos y tonificados, ¡enhorabuena! Estás ganando músculo.
• Aumento de Fuerza: ¿Levantas más peso en el gimnasio? ¿Puedes hacer más repeticiones? La ganancia muscular se traduce en mayor fuerza y resistencia.
• Ropa más ajustada (en el buen sentido): Puede que tus pantalones te queden un poco más ajustados en los muslos o que tus camisas resalten tus brazos. Si es así, ¡tu cuerpo está cambiando para mejor!

Señales de Alerta de la Grasa:

• Aspecto Redondeado y Abultado: La grasa tiende a acumularse en zonas específicas como el abdomen, las caderas o los muslos, dando un aspecto más redondeado.
• Pérdida de Definición: Si tu cuerpo se ve menos definido y más flácido, es posible que estés acumulando grasa.
• Aumento del Porcentaje de Grasa Corporal: Acudir a un profesional para realizar una medición de tu composición corporal es la mejor forma de salir de dudas.

Más allá de la Báscula:

Recuerda que el peso es solo un número. No te obsesiones con él. Enfócate en cómo te sientes, en tu energía, en tu fuerza y en cómo te queda la ropa. La clave para un cuerpo sano y estético no está en un número específico en la báscula, sino en el equilibrio entre una alimentación saludable, ejercicio regular y un estilo de vida activo.