¿Cuándo aplicar calor en una lesión?

¿Cuándo es el momento adecuado para aplicar calor a las lesiones?

El calor es una herramienta terapéutica eficaz para tratar lesiones musculares y articulaciones dolorosas. Sin embargo, es fundamental conocer el momento adecuado para aplicar calor, ya que un uso prematuro puede ser perjudicial.

Fase inicial de inflamación

En la fase inicial de una lesión, el cuerpo responde con inflamación. Esta respuesta es necesaria para iniciar el proceso de curación, ya que lleva sangre, oxígeno y nutrientes al área lesionada. La aplicación de calor durante esta fase puede agravar la inflamación y retrasar la curación.

Lesiones crónicas o avanzadas

Después de que la inflamación inicial haya disminuido, la aplicación de calor puede ser beneficiosa para lesiones crónicas o avanzadas. Estas lesiones suelen caracterizarse por rigidez, dolor y movilidad reducida. El calor ayuda a relajar los músculos, mejorar el flujo sanguíneo y aliviar el dolor.

Lesiones musculares

Las lesiones musculares, como desgarros o distensiones, también se pueden beneficiar de la terapia de calor. El calor aumenta la circulación sanguínea, lo que acelera el proceso de reparación y reduce el dolor. Sin embargo, es esencial esperar hasta que la inflamación haya disminuido antes de aplicar calor.

Recomendaciones para la aplicación de calor

• Espere de 24 a 48 horas después de la lesión antes de aplicar calor.
• Aplique calor durante 15-20 minutos a la vez, varias veces al día.
• Use una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o realice un baño caliente.
• No aplique calor directamente sobre la piel. Use una toalla o un paño entre la fuente de calor y la piel.
• Si siente dolor o ardor, retire el calor inmediatamente.

Conclusión

El calor puede ser una herramienta terapéutica eficaz para tratar lesiones crónicas o avanzadas, y lesiones musculares. Sin embargo, es crucial esperar hasta que la inflamación inicial haya disminuido para evitar agravar la lesión. Siguiendo las recomendaciones anteriores, puede utilizar el calor de manera segura y eficaz para promover la curación y aliviar el dolor.