¿Cuándo baja el peso después de la regla?

Descenso de Peso Después de la Regla: Entendiendo las Fluctuaciones Hormonales

Introducción

El peso corporal no es estático y tiende a fluctuar durante diferentes etapas del ciclo menstrual. Estos cambios están estrechamente relacionados con los niveles cambiantes de hormonas, particularmente el estrógeno y la progesterona.

Aumento de Peso Premenstrual

En la fase lútea del ciclo menstrual, que precede a la menstruación, los niveles de progesterona aumentan. Esta hormona promueve la retención de líquidos, lo que resulta en un aumento de peso temporal.

Descenso de Peso Después de la Regla

Una vez que comienza la menstruación, los niveles de progesterona disminuyen. Esto desencadena la liberación del exceso de líquido retenido, lo que lleva a una disminución del peso corporal.

Mecanismo

El descenso de peso después de la regla se debe principalmente a la eliminación del exceso de líquido. Los riñones trabajan más para eliminar el exceso de líquido, lo que resulta en una menor retención de líquidos y una disminución del peso.

Cantidad de Pérdida de Peso

La cantidad de peso que se pierde después de la regla varía de mujer a mujer. Algunas pueden perder hasta 5 libras (2,3 kg), mientras que otras pueden perder menos. El descenso de peso suele ser temporal y el peso suele volver a los niveles previos a la menstruación después de unos días.

Consejos para Reducir la Retención de Líquidos Premenstrual

Si bien la retención de líquidos es un proceso natural, hay algunas medidas que se pueden tomar para reducirla y minimizar el aumento de peso:

• Reducir el consumo de sal: La sal promueve la retención de líquidos.
• Aumentar la ingesta de líquidos: Beber mucha agua ayuda a los riñones a eliminar el exceso de líquido.
• Hacer ejercicio: El ejercicio regular ayuda a reducir la inflamación y mejora la circulación, lo que puede ayudar a reducir la retención de líquidos.
• Controlar los niveles de estrés: El estrés puede aumentar la producción de cortisol, que promueve la retención de líquidos.

Conclusión

El descenso de peso después de la regla es un proceso fisiológico normal causado por la eliminación del exceso de líquido retenido. Si bien la cantidad de peso perdido puede variar, comprender las fluctuaciones hormonales y tomar medidas para reducir la retención de líquidos puede ayudar a minimizar los cambios de peso durante el ciclo menstrual.