¿Cuándo poner hielo y cuándo calor?

Cuándo aplicar hielo y calor en diferentes tipos de lesiones

El hielo y el calor son dos remedios comunes para tratar lesiones y dolores, pero es importante usarlos correctamente para obtener el máximo beneficio.

Hielo para lesiones recientes

• Golpes, esguinces, fracturas: Estos tipos de lesiones se caracterizan por hinchazón, dolor y hematomas. El hielo ayuda a reducir la inflamación, el dolor y los espasmos musculares. Aplique hielo durante 15 minutos cada dos horas durante un máximo de 72 horas.

Calor para dolores crónicos no traumáticos

• Dolor muscular, artritis, dolor de espalda: El calor ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, relajar los músculos y aliviar el dolor. Utilice el calor con precaución y siguiendo las indicaciones médicas.

Cómo aplicar hielo y calor

• Hielo: Envuelva el hielo en una toalla o paño fino y aplíquelo sobre el área lesionada. No aplique hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar daños.
• Calor: Utilice una compresa térmica, una bolsa de agua caliente o tome un baño tibio. No aplique calor por más de 20 minutos a la vez, ya que puede causar quemaduras.

Consideraciones especiales

• Lesiones nerviosas: El hielo puede empeorar las lesiones nerviosas. No aplique hielo directamente sobre un nervio.
• Enfermedades circulatorias: El calor puede empeorar las enfermedades circulatorias. Consulte a su médico antes de usar calor en estas afecciones.
• Piel sensible: Algunas personas pueden ser sensibles al hielo o al calor. Aplique hielo o calor durante períodos más cortos y con mayor precaución.

Conclusión

El hielo y el calor son tratamientos efectivos para diferentes tipos de lesiones y dolores. Al usarlos correctamente, puede reducir el dolor, la inflamación y promover la curación. Recuerde consultar a un profesional médico si tiene alguna inquietud o si el dolor o la inflamación persisten.