¿Cuánta agua beber al día según calculadora de peso/kg?

Mantenerse hidratado es crucial para la salud, pero ¿cuánta agua necesitamos realmente? Olvídate de las reglas genéricas, la clave está en tu peso. Una calculadora sencilla y eficaz, avalada por organizaciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda multiplicar tu peso en kilogramos por 35 ml para determinar tu ingesta diaria ideal. Si pesas 70 kg, tu objetivo serían 2.45 litros de agua al día. Recuerda, este cálculo proporciona una base sólida, pero factores como el clima, la actividad física y la salud individual pueden influir. Consulta con un profesional de la salud para ajustar esta recomendación a tus necesidades específicas y optimizar tu hidratación. No olvides que esta ingesta se refiere al total de líquidos, incluyendo frutas y verduras ricas en agua. Pequeños ajustes, grandes beneficios.