¿Cuánto se engorda cuando te va a bajar la regla?

¿Cuánto se engorda cuando te va a bajar la regla? Desmintiendo mitos

Es común escuchar que las mujeres aumentan de peso significativamente antes de su periodo menstrual, pero ¿es esto cierto? La respuesta es más matizada de lo que parece.

Fluctuaciones de peso normales

El peso corporal puede variar ligeramente antes y durante la menstruación debido a cambios hormonales que afectan la retención de líquidos. El estrógeno y la progesterona, que son las principales hormonas del ciclo menstrual, pueden causar que el cuerpo retenga más agua y sodio, lo que lleva a una sensación de hinchazón y un ligero aumento de peso.

Retención de líquidos

La retención de líquidos es la principal causa del aumento temporal de peso antes del periodo. El estrógeno y la progesterona hacen que los riñones retengan más sodio, lo que a su vez atrae más agua al cuerpo. Esto puede provocar hinchazón en manos, pies, abdomen y senos.

Cantidad de aumento de peso

Contrariamente a la creencia popular, el aumento de peso asociado con la menstruación no es significativo. La mayoría de las mujeres experimentan un aumento de peso de menos de un kilo antes del periodo, y este peso se pierde rápidamente una vez que comienza el sangrado.

¿Tres kilos? Un mito

La afirmación de que las mujeres engordan tres kilos antes del periodo es un mito infundado. No hay evidencia científica que respalde esta afirmación. El aumento de peso debido a la retención de líquidos suele ser mucho más leve.

Consejos para minimizar la retención de líquidos

Si la retención de líquidos antes del periodo le resulta molesta, hay algunos consejos que puede seguir para minimizarla:

• Reduzca el consumo de sodio: El exceso de sodio puede empeorar la retención de líquidos. Evite los alimentos salados y opte por opciones bajas en sodio.
• Beba mucha agua: Beber suficiente agua ayuda a los riñones a eliminar el exceso de líquidos.
• Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio puede ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la circulación.
• Eleve las piernas: Elevar las piernas cuando se sienta o se acueste puede ayudar a reducir la acumulación de líquidos en las extremidades inferiores.

En resumen, el aumento de peso asociado con la menstruación suele ser leve y temporal, causado principalmente por la retención de líquidos. Contrariamente al mito popular, las mujeres no engordan tres kilos antes del periodo. Si la retención de líquidos le molesta, puede tomar medidas para minimizarla.