¿Qué beber si tienes mareos?

Mareos: ¿Qué líquido te ayudará a sentirte mejor?

Los mareos, esa sensación de inestabilidad y desequilibrio, pueden ser realmente incómodos y hasta alarmantes. A menudo, la causa subyacente es simple y fácilmente solucionable, y la hidratación juega un papel crucial. Si te sientes mareado, lo primero que debes considerar es si estás suficientemente hidratado. La deshidratación, incluso leve, puede provocar mareos, aturdimiento y debilidad.

El consejo más común, y con razón, es beber agua. Si tus mareos se deben a la falta de líquidos, beber agua lentamente y en pequeños sorbos puede ser la solución más efectiva. Rehidratarte gradualmente es preferible a beber grandes cantidades rápidamente, lo que podría incluso empeorar la sensación de malestar. Presta atención a tu cuerpo; si sientes náuseas, bebe aún con más lentitud.

Sin embargo, no todos los mareos son causados por deshidratación. Otras causas pueden incluir:

• Hipotensión (presión arterial baja): En este caso, el agua sola puede no ser suficiente. Un caldo ligero con bajo contenido de sodio o una bebida deportiva con electrolitos (como sodio y potasio) podría ser una mejor opción, ya que estos ayudan a regular la presión sanguínea. Importante: Si sufres de hipotensión frecuentemente, consulta a tu médico.

• Cambios bruscos de postura: Levantarte rápidamente después de estar sentado o acostado puede causar una caída temporal de la presión arterial, llevando a mareos. En estos casos, beber agua lentamente puede ayudar, pero es crucial levantarse con precaución.

• Migrañas: Las migrañas a menudo van acompañadas de náuseas y mareos. En estos casos, bebidas suaves y sin cafeína como el agua o el té de hierbas pueden ser preferibles a bebidas gaseosas o con cafeína, que podrían empeorar los síntomas.

• Infecciones virales: Las infecciones virales, como la gripe o un resfriado, a menudo provocan deshidratación y mareos. Además del agua, los caldos claros pueden ayudarte a reponer electrolitos y líquidos perdidos.

• Medicamentos: Algunos medicamentos pueden tener como efecto secundario los mareos. Si sospechas que esto es así, consulta a tu médico o farmacéutico.

Recomendaciones adicionales:

• Evita bebidas azucaradas y alcohólicas: Estas pueden deshidratarte aún más y empeorar tus mareos.
• Come algo ligero: Un pequeño bocadillo puede ayudar a estabilizar tus niveles de azúcar en sangre, lo que puede mejorar tus mareos.
• Descansa: Si te sientes mareado, siéntate o acuéstate hasta que la sensación pase.

En resumen, aunque beber agua es un buen primer paso para aliviar los mareos, es crucial identificar la causa subyacente. Si los mareos son frecuentes, intensos o persisten, es fundamental consultar a un profesional de la salud para un diagnóstico adecuado y un tratamiento específico. Este artículo no sustituye la opinión de un médico.