¿Qué es lo primero que se nota al dejar de fumar?

Los primeros efectos de dejar de fumar

Dejar de fumar es un desafío significativo, y es importante ser consciente de los efectos iniciales que experimentará su cuerpo y mente. Estos efectos, a menudo conocidos como síntomas de abstinencia, pueden incluir:

• Irritabilidad y ansiedad: En las primeras semanas después de dejar de fumar, puede experimentar sentimientos elevados de irritabilidad y ansiedad. Estos sentimientos pueden manifestarse como nerviosismo, inquietud y una sensación general de malestar.

• Actividad física beneficiosa: Si bien los síntomas de abstinencia pueden ser incómodos, participar en actividad física puede ser beneficioso para mitigarlos. El ejercicio ayuda a controlar la incomodidad corporal y mental al liberar endorfinas, que tienen efectos calmantes.

Además de la irritabilidad y la ansiedad, otros síntomas de abstinencia comunes pueden incluir:

• Antojos intensos de nicotina
• Dificultad para concentrarse
• Aumento del apetito
• Problemas para dormir

Es importante recordar que estas reacciones son temporales y que su cuerpo y mente se ajustarán gradualmente a estar libres de nicotina. Si experimenta síntomas graves de abstinencia, busque apoyo médico o considere unirse a un grupo de apoyo.

Comprender los efectos iniciales de dejar de fumar puede ayudarlo a prepararse para el desafío y minimizar el impacto de los síntomas de abstinencia. Al abordar estos síntomas con estrategias de afrontamiento saludables, como la actividad física, puede aumentar sus posibilidades de dejar de fumar con éxito.