¿Qué es mejor, luz cálida o fría para los ojos?

Luz cálida vs. luz fría: ¿Cuál es mejor para tus ojos? Desmintiendo un mito común.

La eterna batalla entre la luz cálida y la fría se extiende más allá de la estética decorativa. A menudo se asume que la luz cálida, con sus tonos amarillentos y acogedores, es más suave para los ojos. Sin embargo, la realidad es más compleja y, contrariamente a la creencia popular, la luz fría, con un menor contenido de luz azul, suele ser la opción más beneficiosa para la salud ocular.

La clave reside en la composición espectral de la luz. Mientras que la luz cálida se asocia con longitudes de onda más largas (amarillo, naranja y rojo), la luz fría abarca longitudes de onda más cortas, incluyendo una mayor proporción de luz azul. Y es precisamente esta luz azul, aunque esencial para regular nuestro ritmo circadiano, la que puede convertirse en un factor determinante en la fatiga ocular y otros problemas relacionados.

La creencia de que la luz cálida es más suave se basa en una percepción subjetiva de comodidad. Sin embargo, la alta proporción de luz azul presente en muchas fuentes de luz cálida, especialmente en bombillas incandescentes o algunas LED que simulan la luz cálida, puede provocar:

• Fatiga ocular: La luz azul de alta energía dispersa más fácilmente en el ojo, lo que lleva a un mayor esfuerzo de enfoque y a una mayor fatiga, especialmente después de periodos prolongados de exposición.

• Sequedad ocular: La exposición prolongada a la luz azul puede contribuir a la evaporación de la película lagrimal, resultando en sequedad ocular e irritación.

• Problemas del sueño: La luz azul suprime la producción de melatonina, una hormona esencial para regular el ciclo sueño-vigilia. Esto puede dificultar el conciliar el sueño y afectar la calidad del mismo, repercutiendo indirectamente en la salud ocular al generar cansancio y estrés.

Por otro lado, una luz fría con baja emisión de luz azul, especialmente si se encuentra en el rango de los 5000-6500 Kelvin, minimiza estos efectos adversos. Esto no significa que debamos evitar por completo la luz cálida. En entornos de relajación, como dormitorios o salas de estar, una luz cálida puede crear una atmósfera más acogedora. Sin embargo, para tareas que requieren concentración visual prolongada, como leer, trabajar en la computadora o estudiar, optar por una luz fría con un bajo contenido de luz azul resulta más beneficioso para la salud ocular.

En conclusión, la elección entre luz cálida y fría para la salud ocular no se basa en una simple preferencia estética, sino en la comprensión de la composición espectral de la luz. Mientras que la percepción de comodidad puede variar, la evidencia científica apunta a que una luz fría con baja emisión de luz azul minimiza la fatiga ocular, la sequedad y los problemas de sueño, contribuyendo a una mayor comodidad visual a largo plazo. La clave está en utilizar el tipo de luz adecuado para cada situación y entorno, priorizando siempre la salud ocular.