¿Qué hacer para que no te dé un infarto?

Cómo prevenir un infarto: pasos esenciales para proteger tu corazón

Un infarto, también conocido como ataque cardíaco, es una afección potencialmente mortal que se produce cuando el flujo sanguíneo al corazón se bloquea. Este bloqueo puede causar daños graves al músculo cardíaco e incluso la muerte. Afortunadamente, existen medidas preventivas que puedes adoptar para reducir significativamente el riesgo de sufrir un infarto.

Adopta hábitos de vida saludables

• Deja de fumar: Fumar es uno de los principales factores de riesgo de infarto. Las sustancias químicas del tabaco dañan las paredes de los vasos sanguíneos y aumentan la formación de coágulos. Dejar de fumar es el paso más importante que puedes dar para proteger tu salud cardíaca.
• Haz ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, reduce los niveles de colesterol malo y mejora el flujo sanguíneo. Apunta a obtener al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana.
• Alimentación saludable: Una dieta saludable para el corazón incluye frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Limita el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y colesterol.
• Controla el estrés: El estrés puede contribuir a la presión arterial alta y a los niveles elevados de colesterol. Encuentra técnicas saludables para manejar el estrés, como el yoga, la meditación o pasar tiempo en la naturaleza.

Visitas médicas regulares

• Chequeos anuales: Las revisiones médicas regulares son cruciales para controlar tu salud cardíaca y detectar cualquier problema potencial de forma temprana. Tu médico te medirá la presión arterial, los niveles de colesterol y glucosa, y te examinará en busca de otros signos de enfermedad cardíaca.
• Mantenimiento de un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de infarto. Mantener un índice de masa corporal (IMC) saludable puede reducir significativamente tu riesgo.
• Control de los niveles de colesterol: El colesterol alto puede acumularse en las paredes de las arterias y estrecharlas, lo que aumenta el riesgo de infarto. Tu médico puede recetarte medicamentos para reducir el colesterol si es necesario.
• Control de los niveles de glucosa: La diabetes aumenta el riesgo de infarto. Controla tus niveles de glucosa y toma medicamentos según lo recete tu médico para mantenerlos dentro del rango objetivo.
• Control de la presión arterial: La presión arterial alta es un factor de riesgo importante de infarto. Tu médico te recomendará cambios en el estilo de vida y/o medicamentos para controlar tu presión arterial.

Seguir estas medidas preventivas puede reducir drásticamente tu riesgo de sufrir un infarto. Recuerda que la salud del corazón es un viaje continuo que requiere un compromiso a largo plazo. Al cuidar tu cuerpo y trabajar con tu médico, puedes proteger tu salud cardíaca y vivir una vida larga y saludable.