¿Qué hacer si siento el estómago apretado?

¿Qué hacer ante la sensación de estómago apretado?

La sensación de estómago apretado puede ser una molestia que, si bien suele ser temporal, puede afectar nuestro bienestar y actividades cotidianas. Para aliviarla, existen medidas sencillas que podemos adoptar:

Ajustar la dieta:

• Reducir el consumo de bebidas gaseosas: Las bebidas carbonatadas pueden provocar acumulación de gases en el tracto digestivo, lo que genera una sensación de distensión.
• Evitar alimentos que causan gases: Alimentos como coles de Bruselas, legumbres y cebolla pueden fermentar en el intestino, produciendo gases que provocan hinchazón y pesadez.

Comer más despacio:

• Masticar bien los alimentos: Masticar cuidadosamente los alimentos favorece su digestión, reduce la ingestión de aire y previene la sensación de saciedad precoz.

Dejar de fumar:

• El humo del cigarrillo: contiene sustancias que pueden debilitar el esfínter esofágico inferior, permitiendo que el contenido estomacal regrese al esófago y provoque una sensación de presión en el pecho.

Otras medidas:

• Hacer ejercicio regularmente: La actividad física ayuda a estimular la digestión y reducir los gases.
• Aplicar calor: Colocar una bolsa de agua caliente o una compresa tibia sobre el estómago puede aliviar la sensación de opresión y dolor.
• Realizar masajes abdominales: Un suave masaje en sentido horario alrededor del ombligo puede ayudar a mover los gases y reducir la hinchazón.

Si la sensación de estómago apretado persiste o se acompaña de otros síntomas como dolor intenso, náuseas o vómitos, es recomendable consultar con un médico, ya que podría indicar un problema de salud subyacente que requiere tratamiento.