¿Qué lo hace subir a uno de peso?

Factores que contribuyen al aumento de peso

El aumento de peso no deseado puede ser un problema de salud preocupante que afecta a personas de todas las edades. Si bien el aumento de peso asociado con el envejecimiento es común, varios factores pueden contribuir a este problema.

Disminución del metabolismo

A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza. Esto significa que nuestro cuerpo quema calorías a un ritmo más lento, lo que facilita la acumulación de grasa. Además, la pérdida muscular relacionada con la edad puede contribuir aún más a una disminución del metabolismo.

Cambios hormonales

Los cambios hormonales que ocurren durante la menopausia y la andropausia pueden afectar la distribución de la grasa corporal. Estos cambios pueden llevar a un aumento de la grasa abdominal, que se asocia con un mayor riesgo de enfermedades crónicas.

Falta de actividad física

La falta de actividad física es un factor importante que contribuye al aumento de peso. A medida que envejecemos, es posible que nos volvamos menos activos debido a obligaciones familiares o laborales, problemas de salud o simplemente una disminución de la energía. La inactividad física reduce el gasto calórico, lo que puede conducir al aumento de peso.

Dieta poco saludable

Una dieta poco saludable rica en alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas poco saludables puede contribuir al aumento de peso. Estos alimentos suelen ser altos en calorías y bajos en nutrientes, lo que lleva a una ingesta excesiva de calorías.

Medicamentos

Algunos medicamentos, como los corticosteroides y los antidepresivos, pueden provocar aumento de peso como efecto secundario. Estos medicamentos pueden alterar el metabolismo, aumentar el apetito o causar retención de líquidos.

Estrés

El estrés crónico puede provocar la liberación de la hormona cortisol, que puede aumentar el apetito y provocar antojos de alimentos poco saludables. El estrés también puede dificultar la adherencia a una dieta saludable y un régimen de ejercicio.

Otros factores

Otros factores que pueden contribuir al aumento de peso incluyen problemas de sueño, condiciones médicas subyacentes y factores genéticos. Es importante consultar a un profesional de la salud para descartar cualquier afección médica que pueda estar causando el aumento de peso.

Prevención y manejo

Prevenir y controlar el aumento de peso implica adoptar un enfoque integral que aborde los factores subyacentes. Esto incluye:

• Mantener una dieta equilibrada con alto contenido de frutas, verduras y cereales integrales
• Participar en actividad física regular
• Gestionar el estrés
• Dormir lo suficiente
• Consultar a un profesional de la salud para abordar cualquier problema médico subyacente o efectos secundarios de los medicamentos

Recordar que el aumento de peso no es inevitable con el envejecimiento. Al tomar medidas para abordar los factores contribuyentes y adoptar un estilo de vida saludable, podemos controlar nuestro peso y mantener una buena salud en general.