¿Qué no se debe hacer cuando estás con la regla?

Lo que debes evitar durante tu período menstrual

Durante la menstruación, el cuerpo experimenta cambios hormonales y físicos que pueden causar incomodidad. Para garantizar la comodidad y el bienestar óptimos, es esencial evitar ciertas actividades y comportamientos durante esta época.

Evita el ejercicio extenuante:

El ejercicio intenso puede aumentar el flujo menstrual y los calambres. Opta por actividades físicas moderadas, como caminar o nadar, que pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Trata con cuidado los tratamientos dolorosos:

Los tratamientos dolorosos, como los masajes profundos o la acupuntura, deben evitarse durante el período menstrual. Estos tratamientos pueden empeorar los calambres y el malestar.

No utilices agua caliente para limpiar las manchas:

El agua caliente puede abrir los poros y hacer que el sangrado sea más abundante. Utiliza agua fría o tibia para limpiar las manchas de la ropa o la ropa de cama.

Realiza un seguimiento adecuado de tu ciclo:

Saber cuándo esperar tu período puede ayudarte a planificar con anticipación y evitar actividades que puedan agravar los síntomas. Utiliza una aplicación de seguimiento del período o anota el inicio y el final de tus períodos para predecir cuándo llegará el siguiente.

No te prives de actividades físicas moderadas:

Si bien el ejercicio extenuante debe evitarse, la actividad física moderada puede ser beneficiosa durante el período menstrual. El ejercicio libera endorfinas que pueden aliviar los calambres y mejorar el estado de ánimo. Opta por actividades que disfrutes y que no te agoten.

Recuerda: Cada mujer experimenta la menstruación de manera diferente. Escucha a tu cuerpo y haz los ajustes necesarios en tu rutina para garantizar tu comodidad y bienestar durante este tiempo.