¿Qué pasa si estoy con la regla y tomo café?

¿Qué ocurre si consumo café durante la menstruación?

Durante la menstruación, nuestros cuerpos experimentan una serie de cambios hormonales que pueden afectar nuestra sensibilidad a la cafeína del café. En este artículo, exploraremos el impacto que el café puede tener durante este periodo y ofreceremos alternativas saludables.

Efectos de la cafeína durante la menstruación

La cafeína es un estimulante que puede intensificar los síntomas de la menstruación, como:

• Mayor irritabilidad y cambios de humor
• Insomnio y dificultad para dormir
• Cansancio y fatiga

Esto se debe a que la cafeína estimula el sistema nervioso, lo que puede exacerbar los cambios de humor y los problemas de sueño asociados con la menstruación. Además, la cafeína puede actuar como diurético, lo que puede contribuir a la deshidratación y aumentar la fatiga.

Alternativas saludables

Si deseas disfrutar de una bebida caliente durante la menstruación, considera estas alternativas saludables:

• In infusiones relajantes: Las infusiones de hierbas como la manzanilla, la menta y el té verde contienen compuestos calmantes que pueden ayudar a reducir la irritabilidad y promover la relajación.
• Café descafeinado: Si no puedes resistirte a una taza de café, opta por la versión descafeinada. Esta contiene cantidades significativamente más bajas de cafeína, lo que puede minimizar los efectos adversos.

Recuerda que la hidratación es esencial durante la menstruación. Bebe abundante agua para reponer los líquidos perdidos y mantenerte energizado.

Conclusión

Si bien el café puede ser una bebida agradable, es importante ser consciente de sus posibles efectos durante la menstruación. La cafeína puede intensificar los síntomas como la irritabilidad, el insomnio y la fatiga. En su lugar, opta por infusiones relajantes o café descafeinado para disfrutar de una bebida caliente sin los efectos adversos.