¿Qué pasa si siento tensión en la cabeza?

Tensión en la cabeza: causas y soluciones

La tensión en la cabeza es una sensación incómoda que afecta al cuero cabelludo y al cuello. A menudo es indicativa de una cefalea tensional, un tipo común de dolor de cabeza.

Causas de la tensión en la cabeza

La tensión en la cabeza surge de la contracción muscular en el cuello y el cuero cabelludo. Esta respuesta muscular puede desencadenarse por varios factores, entre ellos:

• Estrés
• Ansiedad
• Depresión
• Trauma
• Mala postura
• Fatiga ocular

Síntomas de la tensión en la cabeza

Los síntomas de la tensión en la cabeza incluyen:

• Sensación de opresión o banda apretada alrededor de la cabeza
• Dolor sordo o punzante en el cuello, la frente o las sienes
• Rigidez o sensibilidad en el cuero cabelludo
• Náuseas o vómitos
• Sensibilidad a la luz o al ruido

Tratamiento de la tensión en la cabeza

El tratamiento de la tensión en la cabeza implica abordar las causas subyacentes. Los siguientes métodos pueden ser útiles:

Cambios en el estilo de vida:

• Gestionar el estrés y la ansiedad a través de técnicas de relajación como el yoga, la meditación o los baños calientes.
• Asegurar una postura correcta y evitar el encorvamiento.
• Descansar los ojos con frecuencia al mirar pantallas.

Medicamentos:

• Analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol, pueden aliviar el dolor.
• Los relajantes musculares pueden ayudar a reducir la tensión muscular.

Terapias:

• La fisioterapia puede ayudar a liberar los músculos tensos y mejorar la postura.
• La acupuntura puede estimular los puntos de presión y aliviar el dolor.
• Los masajes pueden ayudar a relajar los músculos y reducir la tensión.

Cuándo buscar ayuda médica

En la mayoría de los casos, la tensión en la cabeza no es grave y puede tratarse en casa. Sin embargo, es importante buscar atención médica si:

• El dolor es intenso o persistente.
• El dolor empeora con el tiempo.
• Se presentan otros síntomas, como fiebre, rigidez de nuca o confusión.

Ignorar la tensión en la cabeza puede provocar problemas crónicos como dolores de cabeza crónicos o tensión muscular. Por lo tanto, es crucial abordar el problema y buscar tratamiento cuando sea necesario.