¿Qué pasa si tomo complejo B por tres meses?

El consumo prolongado de complejo B: ¿Qué pasa si lo tomo por tres meses?

El complejo B es un grupo de vitaminas esenciales que desempeñan un papel crucial en diversas funciones corporales. Si bien se recomienda el consumo regular de estas vitaminas, la ingesta prolongada puede tener efectos secundarios no deseados.

Uno de los principales riesgos asociados con el consumo prolongado de complejo B es el exceso de vitamina B12. Esta vitamina, cuando se acumula en grandes cantidades en el cuerpo, puede afectar el funcionamiento del corazón.

Un estudio publicado en la revista “Circulation” encontró que las personas con niveles elevados de vitamina B12 tenían un mayor riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca. La vitamina B12 puede interferir con el metabolismo de la homocisteína, un aminoácido que, en niveles elevados, puede dañar las capas internas de los vasos sanguíneos. Este daño puede provocar arterias estrechas y endurecidas, lo que aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca.

Además, el exceso de vitamina B12 puede causar otros problemas de salud, como:

• Náuseas y vómitos: La ingesta excesiva de vitamina B12 puede provocar malestar gastrointestinal.
• Diarrea: La vitamina B12 puede alterar el equilibrio de la flora intestinal, lo que lleva a la diarrea.
• Hormigueo o entumecimiento: La acumulación de vitamina B12 puede dañar los nervios, provocando sensaciones de hormigueo o entumecimiento en las extremidades.

Es importante tener en cuenta que estos efectos secundarios suelen estar asociados con la ingesta excesiva de suplementos de complejo B. El consumo de alimentos ricos en vitaminas del grupo B generalmente no provoca problemas de salud.

Sin embargo, si se consideran suplementos de complejo B, es crucial consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y la duración del tratamiento. Las dosis seguras y recomendadas de complejo B varían según la edad, el sexo y el estado de salud general.

En conclusión, el consumo prolongado de complejo B, particularmente en forma de suplementos, puede provocar un exceso de vitamina B12 y aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca. Es esencial consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de complejo B y seguir las pautas de dosificación recomendadas para evitar posibles efectos secundarios.